ออกกำลังกายลดความอ้วน

ออกกำลังกายลดความอ้วน
หากใครยังไม่จุใจกับสูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วนหลังจากผ่านการควบคุมอาหารลดความอ้วนมาได้ระดับหนึ่งแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายรีดน้ำหนักดังต่อไปนี้ 1.Crunches ท่านี้ให้นอนลงบนพื้น ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น ใช้มือทั้งสองข้างแตะไว้บริเวณศีรษะ
คล้ายกับท่าซิตอัพนั่นเอง จากนั้นยกศีรษะ หัวไหล่ ไล่มาถึงบริเวณหน้าอกขึ้นเพียงเท่านั้น กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยที่ศีรษะต้องไม่ติดกับพื้น โดยลดความอ้วนทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ 2.Jumping jacks ท่านี้คล้ายๆกับการกระโดดตบ เริ่มต้นจากยืนเท้าชิด มืออยู่ด้านข้างของลำตัว
จากนั้นให้กระโดดพร้อมแยกขาออกจากกัน ส่วนมือให้ยกขึ้นเหนือศีรษะ กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำเช่นเดิม ให้ทำทั้งหมด 90 ครั้งลดความอ้วน 3.Running in place ท่านี้เหมือนเป็นการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ แต่ให้วิ่งแบบไม่ต้องเต็มเท้าโดยใช้ส่วนของหน้าเท้าเป็นส่วนแตะกับพื้นให้มากที่สุด
(เปิดส้นเท้าเล็กน้อย) แกว่งแขนสลับกันไปมาเป็นเวลา 60 วินาที 4.High knees วิธีคือให้ยืนตัวตรง ปล่อยตัวตามสบาย จากนั้นทำท่าคล้ายว่ากำลังจะออกตัววิ่งอยู่กับที่ แต่ต้องวิ่งโดยที่ยกเข่าให้สูงกว่าการวิ่งธรรมดาพร้อมกับเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างไปมาตามจังหวะ ทำต่อเนื่อง 20 วินาที
วิธีลดพุง เพื่อหน้าท้องแบนราบสุดเซ็กซี่ แค่ทำตามวิธีนี้ก็ลดพุงได้ในเดือนเดียว รู้นะเวลาที่สาว ๆ เห็นคนที่มีหน้าท้องแบนราบทีไร ก็รู้สึกอิจฉาพวกนางทุกที เพราะไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย จะใส่ชุดว่ายน้ำหรือเสื้อเอวลอยตัวจิ๋ว ก็น่ามองทุกมุมทุกองศาเลยเชียว แต่สำหรับใครกำลังเครียดกับพุงพลุ้ย ๆ อยู่