ออกกำลังกายลดความอ้วน 2

ออกกำลังกายลดความอ้วน 2
ลดความอ้วน เดี๋ยวนี้ยังทัน ย้ำว่าตอนนี้เลย ! ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไรการออกกำลังกาย เป็น "ยาชะลอรอยเหี่ยวย่น" ที่ราคาถูกและดีที่สุดในโลก และวันนี้ผมจะมาแนะนำ 5 ทริคการออกกำลังกายสำหรับพี่ ๆ วัย 40+ เน้นความง่าย ทำได้จริง ยืดความสวยให้อยู่กับเราอีกนาน ๆๆๆ ^^ ทริคข้อแรก...โยคะยืด....ยืดความสวย !
ลดความอ้วน ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงสำหรับเพื่อน ๆ ที่เวลาอายุมากขึ้นการออกกำลังกายแบบหนัก ๆ อาจจะเสี่ยงหน่อยเพราะโอกาสบาดเจ็บสูงมาก ๆ ! แต่โยคะเสี่ยงน้อยมาก ! ช่วยในเรื่องของความยืดหยุ่นของร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการทำงาน เช่น ท้อง หลัง ขา ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเราดีขึ้น
ลดความอ้วน เมื่อยน้อยลง ทำงานได้ดีขึ้น และที่เด็ดที่สุดคือ...ได้ฝึกสมาธิผ่อนคลายความเครียดใช่เลย...ความเครียดเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ร่างกายเราแก่ตัวเร็วกว่าปกติ การฝึกโยคะช่วยผ่อนคลาย ทำให้จิตใจแจ่มใส ไม่เครียด ~สบายยย....พอผ่อนคลาย จิตใจดี ชีวิตก็ดี ดูเด็ก ๆๆๆ^^

นับเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะมาก ๆ สำหรับเพื่อนที่กำลังหาการออกกำลังกายที่ปลอดภัย+ทำงานได้ดีเหมือนเดิม+ผ่อนคลายความเครียด ทริค คือ สำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่ว่างไปคอร์สโยคะต่าง ๆ อาจจะหาคลิปโยคะจากในยูทูบมาลองฝึกง่าย ๆ ก่อนก็ได้ครับ หรืออาจจะเริ่มจากฝึกการยืดเหยียดในตอนเช้า ๆ
ก่อนก็ได้ โดยอาจจะเริ่มยืดจากส่วนบนลงมาด้านล่างนะครับ ที่สำคัญอย่าลืม ผ่อนคลาย สบาย ๆ~~~ ทริคข้อ 2...เดิน ๆ ยิ่งเดินยิ่งเด็ก ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง เดินขึ้นบันไดเริ่มเหนื่อย ทำงานนาน ๆ ไม่ได้ เมื่อยล้าเร็ว การเดินช่วยได้ ! การเดินนี่เป็นอะไรที่ธรรมดามาก ๆ แต่ได้ผลดีแบบคาดไม่ถึง !