อยากผอมไหมมาทานกราโนล่าลดความอ้วนกัน

อยากผอมไหมมาทานกราโนล่าลดความอ้วนกัน
ฮิตกันมาสักพักแล้วสำหรับเมนูลดความอ้วนเทรนใหม่ นั่นคือ กราโนล่า ด้วยประโยชน์ที่มากมาย ทั้งไฟเบอร์สูง อิ่มนาน อยู่ท้อง ไม่มีส่วนผสมของไขมัน กรุบกรอบทานง่าย ขับถ่ายดี แถมแบบที่วางขายก็มีหลายรสชาติให้เลือกทานไม่เบื่อ และเป็นมิตรสำหรับคนที่กำลัง กินคลีน หรือ ลดน้ำหนัก อีกด้วย แต่รู้ไหมคะ
ถึงแม้กราโนล่านั้นช่วยลดความอ้วนก็จริง แต่ก็อุดมไปด้วยโปรตีนและพลังงานที่ค่อนข้างสูง แล้วอย่างนี้ทานกราโนล่าจะผอมจริงๆ หรือ? เพราะฉะนั้นเรามาทำความรู้จักกับ กราโนล่า กันค่ะกราโนล่า คืออะไร?กราโนล่า จัดให้เป็นอาหารจำพวกธัญพืชอบกรอบหรือจะเป็นขนมทานเล่นก็ได้ ประกอบไปด้วยข้าวโอ๊ต
ถั่ว งา น้ำผึ้ง นำมาผสมเข้าด้วยกันและอบจนกรอบ หรือจะมีการเพิ่มผลไม้แห้ง ลูกเกด อินทผลัมลงไปด้วยก็ได้ กราโนล่าให้พลังงานมาก (มีแคลอรีสูง) และมีธาตุเหล็กมาก จึงนิยมใช้เป็นอาหารลดความอ้วนและทานคู่กับโยเกิร์ต น้ำผึ้ง ผลไม้สด นมสด(พร่องมันเนย)ที่บอกว่ากราโนล่าลุดน้ำหนักได้ทั้งๆ
ที่มีพลังงานและธาตุเหล็กสูงเนื่องจาก กราโนร่ามีส่วนประกอบของธัญพืชและถั่วเป็นหลัก จึงไม่แปลกเลยที่จะเป็นอาหารที่ให้พลังงานมาก เพราะฉะนั้นหากจะทานกราโนล่าเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรทานแต่พอดีควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารมื้อหลักอื่นๆ เช่น ลดของทอด อาหารที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบ
และอาหารที่มีโซเดี่ยมเยอะ นอกจากนั้นต้องขีดเส้นใต้หนักๆ เลยค่ะว่า กราโนล่า เป็นอาหารลดน้ำหนักได้หากทานในปริมาณที่พอดีใน 1 มื้อ (อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะจ๊ะ) และเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักได้เช่นกัน หากทานในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกายเราควรทานปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอดีต่อความต้องการของร่างกาย?มาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะ