หุ่นดีสุขภาพดีลดความอ้วนเชียงใหม่3

ลดความอ้วนเชียงใหม่เช่นขึ้นเนินข้างหน้ามันจะสูงกว่าข้างหลังถ้าลงเนินข้างหลังจะสูงกว่าข้างหน้า พื้นที่วิ่งลักษณะนี้เองมีผลเสียต่อกล้ามเนื้อเยอะมากกว่าเอียงลาดซ้ายขวาไม่เท่ากันเสียอีกเพราะว่า ขณะวิ่งขึ้นที่เนิน ร่างกายต้องกระดกข้อเท้าขึ้น มากกว่าธรรมดาทุกก้าวที่วิ่งเพื่อให้ปลายเท้าไม่ไปแปะพื้นมาก ลดความอ้วนเชียงใหม่ต้องกระดกข้อเท้าขึ้นในพื้นที่สูงชันขึ้นๆไปเรื่อยๆ เช่นนี้เองทำให้กล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้าและเอ็นร้อยหวายบาดเจ็บถ้าวิ่งลงเนินไปข้างล่างอันนี้ยิ่งหนักหนาสาหัสที่สุดวิ่งลงเนินทำให้เอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อด้านหลัง กล้ามเนื้อสะโพกต้องเกร็งตัวมากรวมทั้งหลังด้วยจะต้องแอ่นซึ่งเป็นท่าที่มีปัญหากับกล้ามเนื้อที่สุด ลดความอ้วนเชียงใหม่เพราะมันจะทำให้ คนไข้ปวดหลังมาก แล้วรักษายากมากอีกด้วยเพราะฉะนั้น ถ้าน้องๆที่เริ่มวิ่งใหม่ๆ เจอทางวิ่งซ้ายขวาไม่เท่ากัน เช่น หลังเต่า หลีกเลี่ยงเสียก่อน และถ้าขึ้นเนินลงเนิน ก็ควรหลีกเลี่ยงอีกเช่นกัน ไปเดินข้างฟุตบาทสักพักนึงก่อน มิฉะนั้นแล้วจะทำให้บาดเจ็บง่าย และถ้าบาดเจ็บขึ้นมาก็จะเรื้อรังรักษายากนี่ก็เป็นข้อแนะนำหันมาดูอีกกลุ่มหนึ่ง กลุ่มนี้สำคัญนะคือแม่บ้าน อยากออกกำลังกายบ้าง แต่ยังอายๆ ที่จะไปเดิน-วิ่งตามสวนสาธารณะมันอาจจะเขอะเขินยังไงก็ไม่รู้ แล้วก็ไม่มีเวลาด้วยจะใช้พื้นที่สนามหญ้าในบ้านเดินออกกำลังกายก็สามารถทำได้แต่ถ้ามันแคบไป ก็อาจจะต้องเดินวิ่งหมุนเวียนในสนามเอาแต่การใช้วิธีวิ่งวนซ้าย 10 รอบ ขวา10 รอบสังเกตดีๆถ้าใช้วิธีนี้ขณะที่วนซ้ายสะโพกด้านซ้ายจะเข้าในสะโพกขวาจะอยู่วงนอกก็จะเข้าสภาพแบบวิ่งในพื้นที่ไม่เท่ากันสะโพกจะเอียงข้างเดียวเสมอก็ไม่ควรทำวิธีนี้นะครับควรหันกลับไปวิ่งเป็ นรูปเลข 8 บนพื้นสนามเลข 8แบบฝรั่ง
#พรีมาดอนน่าคลินิก#ลดความอ้วนเชียงใหม่#จีไฝเชียงใหม่#ไฮฟู่เชียงใหม่ #เมโสแฟต#ลดน้ำหนักชียงใหม่#ฉีดผิวขาวเชียงใหม่#Primadonnaclinic #อัลเธอร์ร่า##รักษาฝ้า#รักษาสิวเชียงใหม่#ลดเหนียง#ลดแก้ม#หน้าเรียว