หุ่นดีสุขภาพดีลดความอ้วนเชียงใหม่4

ลดความอ้วนเชียงใหม่คือวนซ้ายครั้งนึงกลับมาอีกด้านก็จะวนขวาไขว้กันไปสลับไปสลับมาตลอดทำให้สะโพกข้างซ้ายหันเข้าวงในแล้วก็สลับด้วยสะโพกด้านขวาหันเข้าวงในด้วยลองเขียนเลข8ลงบนพื้นสนามหญ้าแค่ไหนก็ได้จินตนาการเป็นรูปเลข 8แล้ววิ่งตามแนวนี้จะพบสะโพกเข้าในสลับซ้ายสลับขวาเสมอกล้ามเนื้อหลัง ลดความอ้วนเชียงใหม่จึงไม่มีข้างใดข้างหนึ่งตึงมากไปสลับไปสลับมาตลอดจะทำให้ลดอาการปวดหลังลงได้อันนี้เป็นข้อแนะนำที่ไม่ควรมองข้ํามเรื่องพื้นที่ที่ใช้ในกํารวิ่ง มี 2 - 3 ประเด็นนี้เคยมีคำถาม ไปวิ่งสนามหญ้าจะดีกว่าไหม จริงๆแล้วพื้นหญ้ามันนุ่มกว่าคอนกรีตนุ่มกว่าพื้นยางมะตอย ลดความอ้วนเชียงใหม่แต่พื้นหญ้าแอบซ่อนเร้นก้อนหินหลุมบ่อเอาไว้ใต้หญ้าดวงไม่ดีเจอหลุมเข้าอาจจะเท้าพลิกเกิดการบาดเจ็บได้ซึ่งตรงนี้เองหากสำรวจดูก่อนก็จะรู้ว่า สนามหญ้าปลอดภัยไหมถ้าเปรียบเป็นถนนเรียบคอนกรีตหรือยางมะตอย ยางมะตอยจะดีกว่าเพราะว่าแรงกระทำที่มันสะท้อนกลับคืน ให้เท้าเราได้ดีกว่าคอนกรีตซึ่งคอนกรีตถ้าวิ่งเหยาะๆ นอกจากจะร้อนแล้วยังเกิดแรงกระแทกต่อเส้นเอ็นข้อเท้าฝ่าเท้าผังผืดอุ้งเท้าเกิดขึ้นได้มากกว่าพื้นหญ้าหวนมาดูการวิ่งขึ้นลงบันไดการใช้บันไดเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ใช้ได้ไม่ต่างกับการขึ้นเนินเท่าใดนักเพราะฉะนั้นการวิ่งขึ้นลงบันได เท่ากับการวิ่งขึ้นเนิน คนที่เดินขึ้นบันได จะต้องกระดกข้อเท้า มากขึ้ธรรมดาเพื่อเตรียมขึ้นขั้นต่อไปเรื่อยๆจะทำให้มีการปวดหน้าแข็งได้คนที่ลงบันไดก็จะต้องตึงท่อนขาด้านหลังเพื่อจะเกร็งกล้ามเนื้อเข่าการใช้บันไดสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทำได้แต่ต้องระมัดระวังตัวเองด้วย คืออย่าใช้ปริมาณครั้งมากเกินไป
#พรีมาดอนน่าคลินิก#ลดความอ้วนเชียงใหม่#จีไฝเชียงใหม่#ไฮฟู่เชียงใหม่ #เมโสแฟต#ลดน้ำหนักชียงใหม่#ฉีดผิวขาวเชียงใหม่#Primadonnaclinic #อัลเธอร์ร่า##รักษาฝ้า#รักษาสิวเชียงใหม่#ลดเหนียง#ลดแก้ม#หน้าเรียว