หลังออกกำลังกายลดความอ้วน

หลังออกกำลังกายลดความอ้วน
ลดความอ้วน1.ทิ้งระยะเวลาในการกินอาหารมื้อต่อไปมากไป เข้าใจค่ะว่าอยากจะเบิร์นให้มาก ก็เลยอยากจะทิ้งช่วงเวลาในการกินข้าวเย็น บางทีก็ไม่อยากจะกินข้าวเย็นซะอย่างนั้น แต่ความจริงแล้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สาวๆที่ออกกำลังกายนั้น ควรจะรับประทานอาหาร
มื้อต่อไปหลังจาก 30 นาทีได้เลย เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และทำลายความหิวต่างๆออกไป โดยอาจจะกินเป็นมื้อเล็กๆ เช่น โยเกิร์ต ถั่ว ผลไม้ลดความอ้วน2.คุณตามใจปากหลังออกกำลังกายมากไป หลังจากวิ่งมาเหน็ดเหนื่อย เหงื่อโทรมกาย
ลดความอ้วนคุณจะมโนของคุณเองว่าชั้นเบิร์นไปได้กว่าพันแคล เพราะฉะนั้นจะกินอะไรก็กินได้ตามใจอยาก ชีสเค้ก ขนมหวาน ตามผลวิจัยพบว่า เรามักจะคิดว่าเราเบิร์นแคลอรี่มากกว่าความเป็นจริง เพราะฉะนั้นอย่าตามใจปาก กินให้พอดีและต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ด้วย
3.ให้รางวัลด้วยเครื่องดื่มหลังออกกำลังเครื่องดื่มชูกำลัง หรือ เครื่องดื่มเกลือแร่นั้น นอกจากจะสร้างความสดชื่นให้ได้ในทันทีแล้ว ยังมาพร้อมกับน้ำตาลมากมาย เพราะฉะนั้นทางที่ดีในการเติมน้ำให้ร่างกาย ก็คือ “น้ำเปล่า” นั่นเอง ที่สำคัญคือดื่มอย่างพอดี
ห้ามดื่มเยอะมากจนเกินไป เอาแค่พอหายกระหายแล้วค่อยดื่มใหม่ ลดความอ้วน4.กินโปรตีนมากไปโปรตีนคืออาหารชั้นดีในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย แต่ร่างกายของเราไม่ได้จำเป็นต้องใช้เยอะมากนัก


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47