หลังออกกำลังกายลดความอ้วน2

หลังออกกำลังกายลดความอ้วน2
พยายามรับประทานอย่างสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตชั้นดี เช่น โฮสเกรน ผลไม้ ผัก ถั่ว ส่วนโปรตีนเน้นเป็น ไก่ นม เป็นต้น ลดความอ้วน5.เครื่องดื่ม คาเฟอีนสูง น้ำตาลสูง เป็นเรื่องปกตที่คุณจะหมดแรงหลังจากออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง
หรือของหวานที่มีน้ำตาลสูง ในช่วงแรกอาจจะทำให้คุณสดชื่นได้ แต่เพียงแปบเดียวมันจะหายไป และทิ้งน้ำตาลในร่างกายของคุณไว้ ใส่อาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางสารอาหารไว้ในกระเป๋ายิมของคุณซะ ลดความอ้วน6.สมูทตี้ ใครคิดว่าผอมในทฤษฎีนั้นไม่มีอะไรผิด
หากคุณจะเติมความสดชื่น เติมน้ำให้ร่างกายด้วยสมูทตี้ ลดความอ้วน แต่ต้องระวังว่าห้ามเกิน 300 แคลอรี่เด็ดขาด ถ้าดูๆแล้ว น่าจะเกิน ก็อย่าได้วิ่งไปซื้อเด็ดขาด แนะนำเป็น กรีกโยเกิร์ต นมไขมันต่ำ เนยถั่ว แทนจะดีกว่านะจ๊ะ 7.ปาร์ตี้หลังออกกำลังกาย
ถ้าอยากจะให้รางวัลตัวเองจากการออกกำลังกาย อย่าได้เฉลิมฉลองด้วยแอลกอฮอล์เด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ เพราะฉะนั้นจึงไม่ใช่เครื่องดื่มที่เหมาะสมกับการเบิร์นที่เหงื่อออกเป็นถัง จากผลการศึกษาในปี 2014 พบว่า แอลกอฮอล์ และการดื่มบ่อยๆ
ยังสามารถ ไปยับยั้งกล้ามเนื้อไม่ให้สังเคราะห์โปรตีนมาใช้หลังออกกำลังกายอีกด้วย ทำให้มีกล้ามเนื้อที่สวยงาม ลดพุง ใส่ชุดสวยๆ แต่งตัวอย่างมั่นใจได้อย่างสวยงาม การรับประทานหารอย่างถูกต้อง และ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น สามารถลดความอ้วนได้อย่างถาวร