หยุดกินอาหารขยะก่อนที่จะลดความอ้วน 3

หยุดกินอาหารขยะก่อนที่จะลดความอ้วน 3
สำหรับใครที่กำลังตั้งปณิธานมุ่งมั่นกับภารกิจลดความอ้วนขจัดไขมันรอบเอว แต่มีเพียงโปรแกรมลดน้ำหนักทื่อ เพรียวๆ เกี่ยวกับเรื่องควบคุมอาหารและการออกกำลังใช้แรงงาน วันนี้เรามีทริคการลดพุงยุบพุงที่ช่วยเผาผลาญไขมันขั้นเทพมาเป็นอีกทางเลือกวิชามารให้คุณใช้เป็นทางลัดเข้าใกล้คำว่า “หุ่นดี” มากขึ้น
จะมีอะไรบ้างนั้น ครั้งนี้เราขอนำเสนอ 15 เทคนิคลดความอ้วนจากทั้งหมด 45 เทคนิคมาฝากคุณกัน!!นอนตะแคง ชี้ว่าการนอนในท่าอื่นจะรบกวนการหายใจจนเป็นผลเสียต่อการนอน และยังทำให้คุณซื้อของกินเพิ่มขึ้นถึง 315 แคลอรีในวันรุ่งขึ้นด้วย บอกว่า การอดนอนจะทำให้คุณ “ควบคุมตัวเองได้น้อยลงจนนำไปสู่การเลือกซื้อของกินแบบไม่ยั้งคิด”
ตั้งเป้าลดพุงแบบกว้างๆถ้าจะกำหนดเป้าหมายในการลดความอ้วน ให้คุณนึกถึงจำนวนปอนด์ที่อยากลด แล้วลบออกด้วย 2 เพราะ ว่าถ้าตั้งเป้าแบบกว้างๆ การชั่งน้ำหนักในแต่ละวันจะยิ่งทำให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก วิธีนี้ยังช่วยเพิ่มโอกาสที่คุณจะลดได้ตามเป้าด้วยและที่สำคัญอาจทำให้เราท้อก่อนที่จะลดไขมัน ลดพุง
เลือกของที่กินยากให้เลือกอาหารว่างที่ต้องใช้ความพยายามในการกินอย่าง ถั่วพิสตาชิโอ แบบที่ยังไม่ได้แกะเปลือก มะกอกแบบที่ยังไม่ได้แกะเมล็ดทิ้งหรือส้มที่ปอกเปลือกยากๆ เพราะ “อาหารที่ต้องแกะหรือปอกเปลือกจะทำให้คุณกินอย่างมีสติ ไม่ใช่หยิบใส่ปากไปเรื่อยๆ โดยอัตโนมัติซึ่งเป็นพฤติกรรมที่จะทำให้คุณได้รับแคลอรีในปริมาณที่สูงมาก
กินไข่เป็นอาหารเช้าผลวิจัยชี้ว่าถ้าเทียบกับคนที่ชอบกินขนมปังซึ่งมีปริมาณแคลอรีพอๆ กัน คนที่ชอบกินไข่เป็นอาหารเช้าจะลดน้ำหนักได้มากกว่าถึง 65 เปอร์เซ็นต์ เพราะออมเลตที่มีไข่ 2 ฟองและชีสเป็นส่วนผสม “มีโปรตีนและแคลเซียมที่ช่วยเพิ่มความอิ่มท้องสาวๆทั้งหลายลองเปลี่ยนมากินกัน