สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก

 

ลดความอ้วนการอดอาหารลดความอ้วนเป็นเรื่องที่เลวร้ายที่สุดลดความอ้วนของการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนถึงมันจะช่วยให้น้ำหนักลดลงเร็วก็ตามลดความอ้วนแต่ผลที่ตามมามันไม่คุ้มค่ากันเลยลดความอ้วน คนที่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วน เสี่ยงต่อโรคขาดสารอาหารลดความอ้วน โรคกระเพาะลดความอ้วน โรคอนาเล็กเซียลดความอ้วน แถมบางคนลดความอ้วนยังกลับมากินอาหารแบบดุเดือดลดความอ้วนเพราะห้ามตัวเองไม่ได้หลังจากการลดความอ้วนอีกต่างหาก ลดความอ้วนเห็นมั้ยคะว่าการอดอาหารเพื่อลดความอ้วนมีแต่เสียกับเสีย ลดความอ้วนเรามาผอมแบบสุขภาพดีลดความอ้วนและลดความอ้วนยั่งยืนกับสุดยอดอาหารลดความอ้วนกันดีกว่า

สุดยอดอาหารลดความอ้วนนั้นก็คือ “อาหารที่มีกากใยสูงลดความอ้วน” หรือที่เราเรียกกันว่า “ไฟเบอร์สูงลดความอ้วน” นั่งเองลดความอ้วน

ลดความอ้วนอาหารที่มีกากใย(ไฟเบอร์)สูงลดความอ้วนได้แก่

- พวกผักใบเขียวลดความอ้วน อาทิ ผักกาดเขียว กระหล่ำปลี คะน้าลดความอ้วน

- พวกธัญพืชลดความอ้วน อาทิ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีตลดความอ้วน

- อื่น ๆลดความอ้วน อาทิ เห็น แครอท มะเขือยาวลดความอ้วน เป็นต้น

อาหารกากใย(ไฟเบอร์)สูงพวกนี้ลดความอ้วนถือว่าเป็นอาหารลดความอ้วนชั้นยอด เพราะลดความอ้วน

  1. ทำให้คุณอิ่มเร็วลดความอ้วน อาหารลดความอ้วนพวกนี้จะช่วยลดพื้นที่ลดความอ้วนในกระเพาะอาหารลดความอ้วน (ไฟเบอร์เมื่อถูกน้ำจะพองตัวลดความอ้วน และช่วยดักจับไขมัน)ลดความอ้วน ทำให้คุณทานอาหารประเภทอื่นได้น้อยลงลดความอ้วน
  2. ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นลดความอ้วน ท้องไม่ป่อง ผิวพรรณสดใสลดความอ้วน
  3. เป็นอาหารไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ลดความอ้วนรับประทานแล้วไม่อ้วนแน่นอนลดความอ้วน

เมื่อรู้อย่างนี้แล้วลดความอ้วนสาว ๆ คนไหนอยากลดความอ้วนลองหาอาหารที่มีกากใยสูงมารับประทานลดความอ้วนดูนะคะลดความอ้วน

กลูโคแมนแนน สารสกัดช่วยลดความอ้วน

กลูโคแมนแนน (Glucomannan) ลดความอ้วนเป็นสารสกัดที่ได้จากหัวบุกลดความอ้วน ที่เรารู้จักกันดีลดความอ้วน และหลายคนนำมาทานลดความอ้วนเพื่อเป็นอาหารในการลดความอ้วน เพราะเนื่องจากเวลาที่บุกเข้าสู่ลดความอ้วนกระเพาะอาหารแล้วลดความอ้วนจะเกิดการขยายตัวทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นลดความอ้วน ทานอาหารได้จำนวนลดน้อยลงลดความอ้วน แต่ในที่จริงแล้วลดความอ้วนหัวบุกยังมีประโยชน์มากกว่าที่คิดลดความอ้วน หัวบุกมีส่วนประกอบเป็นแป้งเกือบร้อยละ 70ลดความอ้วน เรียกว่า แมนแนนลดความอ้วน เมื่อสารนี้แตกตัวจะได้กลูโคแมนแนนลดความอ้วน ซึ่งเคยมีการทดลองทั้งคนและสัตว์ลดความอ้วน ว่ากลูโคแมนแนนลดความอ้วนมีคุณสมบัติช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลกลูโคสลดความอ้วน และไขมันในระบบทางเดินอาหารลดความอ้วน ซึ่งสามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี โดยส่วนมากกลูโคแมนแนนลดความอ้วนนิยมมาใช้ในการรักษาโรคอ้วนลดความอ้วน โรคเบาหวานลดความอ้วน โรคไขมันในเลือดสูงลดความอ้วน โรคกระเพาะตลอดจนโรคท้องผูกลดความอ้วน ซึ่งมีการทดลองว่าปริมาณที่เหมาะสมลดความอ้วนในการทานกลูโคแมนแนนลดความอ้วน เพื่อรักษาโรคอ้วนลดความอ้วน อยู่ในระดับ 500 – 1500 มิลลิกรัมต่อวันลดความอ้วน จะทำให้การลดความอ้วนได้ดี แต่อย่างไรก็ตามลดความอ้วนการทานกลูโคแมนแนนลดความอ้วนติดต่อกันเป็นระยะเวลานานลดความอ้วนหรือทานในจำนวน ลดความอ้วนมากอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ลดความอ้วน ซึ่งการลดความอ้วนด้วยการทานกลูโคแมนแนนนั้นลดความอ้วนควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารลดความอ้วน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอลดความอ้วน จึงจะถือว่าเป็นการลดความอ้วนที่ดีที่สุด

สูตรลดความอ้วนแบบโซโนมาไดเอท

โซโนมาไดเอทนี้ลดความอ้วน เป็นสูตรลดความอ้วนที่ตอบสนองต่อความพอใจลดความอ้วนในด้านรสชาติอาหารของมนุษย์ลดความอ้วน หลักการนี้เน้นความสุขในการได้ลิ้มรสอาหารลดความอ้วนและลดความอ้วนประโยชน์ของอาหารต่อร่างกายมนุษย์ลดความอ้วน

หลักการของสูตรลดความอ้วนแบบโซโนมาไดเอทลดความอ้วน มีดังนี้

  1. ลดความอ้วนอาหารต้องอร่อย ลดความอ้วนแม้จะแคลอรี่ต่ำ หรือลดความอ้วนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเพียงใดลดความอ้วนก็ต้องปรุงรสให้น่ารับประทานลดความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนลดความอ้วน หรือการเพิ่มรสกลมกล่อมลดความอ้วนของอาหารด้วยน้ำมันมะกอกลดความอ้วนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพลดความอ้วน
  2. ลดความอ้วนเลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงลดความอ้วน เช่น ผักใบเขียวลดความอ้วน เห็ดลดความอ้วน แครอทลดความอ้วน มะเขือยาวลดความอ้วน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวลดความอ้วน อาทิ เนย มาการีน ครีม ชีท เค้ก ไอสกรีม อาหารทอดลดความอ้วน เป็นต้น
  3. ลดความอ้วนควบคุมปริมาณอาหารลดความอ้วน โดยการเปลี่ยนภาชนะใส่อาหารให้มีขนาดเล็กลงลดความอ้วน และลดความอ้วนบังคับตัวเองไม่ให้ตักอาหารเพิ่มลดความอ้วน

สัดส่วนของสารอาหารที่สูตรลดความอ้วนนี้แนะนำ

- เช้าลดความอ้วน ธัญพืช 25% โปรตีน 75%ลดความอ้วน

- กลางวันลดความอ้วน โปรตีน 40% ผัก 60%ลดความอ้วน

- เย็นลดความอ้วน โปรตีน 30% ผัก 50% ธัญพืช 20%ลดความอ้วน

  1. ลดความอ้วนเลิกทานของหวาน ถ้าทำไม่ได้ช่วงแรกลดความอ้วนให้ดื่มน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลแทนลดความอ้วนโดยลดความอ้วนค่อย ๆ ลดปริมาณลงเรื่อย ๆลดความอ้วน จนสามารถงดได้จริง ๆลดความอ้วน

สูตรลดความอ้วนแบบโซโนมาไดเอทลดความอ้วนถือเป็นทางสายกลางสำหรับการลดความอ้วน ทำแล้วได้ทั้งหุ่นดีได้ทั้งสุขภาพและลดความอ้วนไม่ต้องทนทรมานมากนักลดความอ้วนกับการอดอาหารที่ชอบอีกด้วยลดความอ้วน

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47