สาระพัดวิธีลดต้นแขน

สาระพัดวิธีลดต้นแขน

ลดต้นแขน คงมีสาวๆหลายท่านที่ต้องประเชิญกับปัญหาต้นแขนใหญ่ที่คอย รบกวนอยู่ตลอดเวลา ไม่มั่นใจในการใส่เสื้อโชว์แขน วันนี้เรามีวิธีลดต้นแขนหลายวิธีมาฝากคุณสาวๆคะ แต่เรามารู้ถึงต้นสายปลายเหตุที่ต้นแขนใหญ่นั่นมาจากอะไรกันก่อนกว่าดีกว่า ต้นสายปลายเหตุใหญ่ ๆ 2 ต้นเหตุที่ทำให้ต้นแขนใหญ่ คือ  1.ต้นแขนที่ใหญ่จากการทำงาน อย่างหนักโดยการออกกำลังยกของ แบกของหรือทำงาน

ลดต้นแขน โดยใช้กำลังแรงงานมาก ถ้าจับดูที่ต้นแขนจะรู้สึกตึงมือแน่น เพราะมีแต่กล้าม สำหรับวิธีลดต้นแขนที่ใหญ่เนื่องจากการทำงานหนักนี้ ต้องแก้ไขที่วิธีการทำงานคือ ต้องลดน้ำหนักหรือปริมาณงานที่ต้องทำงานให้น้อยลง จึงจะเป็นวิธีช่วยลดต้นแขนในกรณีนี้ได้  2.ต้นแขนที่ใหญ่จากการสะสมของไขมันบริเวณต้นแขน ถ้าใช้มือจับดูจะรู้สึกว่าต้นแขนนั้นใหญ่แต่ตัวแต่ไม่มีความแข็งแรงและความแน่นของ กล้ามเนื้อ จะนุ่นนิ่ม เหลว

ลดต้นแขน เนื่องมาจากเป็นไขมันที่สะสมอยู่บริเวณต้นแขนนั่นเอง วิธีลดต้นแขนในเหตุนี้ต้องใช้วิธีการออกกำลังกายโดย ออกกำลังเบา ๆ ไม่ต้องเน้นหนักที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นหนักที่ความถี่คือบริหารร่างกายให้บ่อยครั้งเข้าไว้   ซึ่งสาวๆเป็นส่วนใหญ่มีปัญหาต้นแขนใหญ่เนื่องมาจากการสะสมของไขมันบริเวณต้นแขน เราจึงแนะนำวิธีลดต้นแขนดังต่อไปนี้  1.เวทเทรนนิ่ง จับดัมเบลล์หนึ่งกิโล หรือขวดน้ำหนึ่งลิตรมาทำตามนี้

-นั่งหรือยืนถือดัมเบลล์ในระดับหัว ข้อศอกทั้งคู่งอราว 90 องศา แล้วค่อย ๆ เบ่งแรงยกดัมเบลล์ขึ้นให้สุดแขน หันอุ้งมือออกไปข้างหน้า ไม่แอ่นหลังและไม่ก้มหน้า  -นั่งหรือยืนตัวตรง มือข้างหนึ่งถือดัมเบลล์ไว้ด้านหลังศีรษะ โดยงอข้อศอกไว้ ต่อจากนั้น ค่อย ๆ เบ่งแรงยืดแขนให้ชี้ตรงขึ้นเพดาน สลับข้างซ้าย-ขวา-นั่งตรงขอบเก้าอี้ถือเวทหรือขวดน้ำที่มีสัดส่วนพอเหมาะมือ แล้วก้มตัวมาข้างหน้านิดหน่อยใช้มือซ้ายยันเข่าเพื่อพยุงตัว

ส่วนข้อศอกขวายึดไว้กับเข่าขวาด้านในยกเวทหรือขวดน้ำเข้าหาไหล่ทำสัก 20 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง  -ถือขวดน้ำข้างละใบไว้ที่ระดับตะโพกค่อย ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือหัว แล้วเหวี่ยงไปด้านหลัง วนเป็นรูปวงกลมทำโดยประมาณ 10 รอบ แล้วเปลี่ยนสลับข้าง  -ยืนกางขาให้พอดีกับหัวไหล่ 2 ข้าง แล้วถือดัมเบลล์ (หรือขวดน้ำ) แบบหงายมือวางแนบทิ้งกับลำตัว


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47