สาระพัดวิธีลดต้นแขนต่อ

สาระพัดวิธีลดต้นแขนต่อ

ลดต้นแขน ต่อจากนั้นเกร็งแขน ยกดัมเบลล์ ในท่าพับศอกขึ้นมาชิดหัวไหล่ ค่อยๆทำช้าๆ ขึ้นๆ ลงๆ สลับซ้ายขวา วันละ 20 ครั้ง   -ยืนกางขาพอดีกับหัวไหล่ ในมือถือดัมเบลล์ทั้งมือซ้ายและมือขวาอย่างละอัน โดยถือแบบคว่ำมือวางชิดกับลำตัว จากนั้นให้เกร็งแขนแล้วยกดัมเบลล์ขึ้นมาโดยไม่งอแขน ยกขึ้นมาให้ขนานกับพื้นในระดับที่พอดีกับหัวไหล่ ค่อยๆทำขึ้นลง วันละ 20 ครั้ง

ลดต้นแขน -ยืนกางขาพอประมาณ ย่อเข่าเพียงเล็กน้อย แล้วใช้มือทั้งสองข้างจับดัมเบลล์ 1 อัน ค่อยๆ ชูขึ้นเหนือหัว เหยียดแขนทั้งสองให้ตรงค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วค่อยๆพับแขนลงด้านหลังให้เป็นรูปตัว L คว่ำ ขั้นตอนนี้ ควรจับให้แน่นเพื่อป้องกันอันตราย ทำวันละ 20 ครั้ง   2.ใช้ฮูลาฮูปที่มีขายทั่ว ๆไปเอามาใช้หมุนไปรอบ ๆ แขนแทนที่จะเป็นเอว เริ่มจากต้นแขนแล้วไล่ลงไปจนกระทั่งข้อมือผลัดกันซ้าย-ขวา หรือจะทำพร้อมสองข้างเลยก็ได้

ลดต้นแขน 3.กระโดดเชือกบ่อยๆช่วยให้แขนเล็กลงได้ เหตุว่าตลอดเวลาที่เล่นแขนเราจะเกร็ง แถมมีการหมุนแขนขยับเขยื้อนตลอดเวลาด้วย สักวันละร้อยครั้งไม่นานก็จะรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลง  4.การชกลมโดยการก้าวเท้าซ้ายหรือขวาไปข้างหน้า ยืนให้มั่นคง แล้วกำหมัดเปล่า ๆ ชกตรงออกไป เวลาชกต้องดูให้ขาข้างที่ชกเหยียดตึง สะโพกบิดตามการชกนิดหน่อย สลับกันซ้าย-ขวา ท่อนแขนและหัวไหล่ก็จะได้รูปทรงและกระชับขึ้นมากเลยทีเดียว

5.เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของตัวเอง โดยการควบคุมอาหารควบคู่การบริหารร่างกายไปด้วย เราต้องทานอาหารที่มีคุณค่า และลดอาหารประเภททอด ๆ ที่มีไขมันสูง แป้ง น้ำตาลไปเสียบ้าง แล้วเวลาว่างควรจะขยับร่างกายบ่อยโดยการใช้แขนในการทำสิ่งต่างๆ แล้วเกร็งแขนไปในตัว ตัวอย่างเช่น การยกหนังสือ ยกของที่มีน้ำหนัก เป็นต้น สารพัดวิธีลดต้นแขนนี้ลองไปฝึกปฏิบัติตามกันดูนะค่ะ เนื่องจากเป็น วิธีลดต้นแขน แบบง่าย ๆ

สารพัดวิธีลดต้นแขนนี้ลองไปฝึกปฏิบัติตามกันดูนะค่ะ เนื่องจากเป็น วิธีลดต้นแขน แบบง่าย ๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านที่สำคัญใช้เวลาไม่มาก และเมื่อคุณมีแขนที่เรียวเล็กพอใจแล้วก็จะได้ใส่เสื้อโชว์แขนได้อย่างมั่นใจกันเลยทีเดียวค่ะ  และเป็นประจำกับคำพูดเราน่ะค่ะว่าความสวยไม่เคยรอใครอยากได้ต้องทำเอง ขยัน อดทน แค่นี้เราก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วน่ะค่ะ ดังนั้นจะรออะไรละค่ะเริ่มกันเลยค่ะ


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47