สาระน่ารู้ ลดเหนียงลดต้นขา 3

สาระน่ารู้ ลดเหนียงลดต้นขา 3
ลดเหนียงลดต้นขาแล้วยืดตัวยืนขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำไปเรื่อยๆ แบ่งเป็น 3 เซต ทำให้ครบภายใน 10 นาที ระหว่างเซตให้พักได้ไม่เกิน 1 นาที 5. ท่าดองก์กี้คิก (Donkey Kick) ท่านี้ช่วยเบิร์นไขมันต้นขา น่อง และช่วยกระชับสะโพกได้ด้วย วิธีการฝึกคือ คุกเข่าลงบนพื้น
ลดเหนียงลดต้นขากางขาออกเล็กน้อย แล้วขยับตัวไปข้างหน้า วางมือทั้งสองข้างลงไปกับพื้น แยกแขนออกจากกันให้ความกว้างประมาณหัวไหล่ ยืดหลังตรง จากนั้นยกเข่าข้างซ้ายมาสัมผัสกับข้อศอก ใช้หัวเข่าข้างขวาในการทรงตัว เกร็งกล้ามเนื้อแล้วขยับขาซ้ายเตะไปทางด้านหลังจนสุด
ลดเหนียงลดต้นขาแล้วลดขาลงกลับสู่ท่าเดิม ทำแบบนี้สลับข้างกันไปเรื่อยๆ ระหว่างขาซ้ายและขาขวา ทำประมาณ 10 นาที ขาใหญ่ทำไงดี? ส่อง 5 วิธีเบิร์นไขมันแค่วันละ 10 นาที ขาเรียวสวยไม่ยาก! สำหรับสาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องต้นขา ทั้งไขมันส่วนเกิน
ขาดูไม่สมส่วนกับช่วงตัวบน รวมถึงปัญหาเซลลูไลต์ วันนี้เราจะชวนคุณมาเบิร์นไขมัน ขจัดปัญหาคาใจนี้ให้หมดไปกันดีกว่า ส่วนจะมีท่าบริหารท่าไหนบ้าง และมีวิธีฝึกอย่างไร ตามมาชมกันเลย...1. ท่านอนหงายยกขา/ปั่นกลางอากาศ สำหรับท่านี้สามารถพลิกแพลงได้หลากหลายแบบ
แต่คีย์เวิร์ดคือต้องนอนหงายลงกับพื้น เหยียดขาตรง จากนั้นยกขาขึ้นด้านบน ให้ลอยอยู่บนอากาศ อาจจะค้างไว้สัก 1-2 นาที แล้วลดขาลง พัก 1 นาที จากนั้นทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนครบ 10 นาที นอกจากนี้ยังพลิกแพลงเพิ่มเป็นท่าอื่นๆ ได้อีก 2 แบบ ได้แก่- นอนหงายไขว้ขางอเข่า
#ลดเหนียงลดต้นขา #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก