สาระน่ารู้ ลดเหนียงลดต้นขา 7

สาระน่ารู้ ลดเหนียงลดต้นขา 7
ลดเหนียงลดต้นขา- นอนหงายไขว้ขางอเข่า : นอนหงายราบกับพื้น ขาเหยียดตรง ยกขาทั้งสองขึ้นด้านบน ไขว้ข้อเท้าทั้งสองข้างไว้ด้วยกันลดเหนียงลดต้นขา จากนั้นงอเข่าเข้ามาชิดลำตัวให้มากที่สุด ค้างไว้สักพัก โดยข้อเท้ายังไขว้กันอยู่ แล้วค่อยๆ ยืดขาออก แล้วคลายข้อเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน ทำแล้วพัก แล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนครบ 10 นาทีลดเหนียงลดต้นขา
#ลดเหนียงลดต้นขา#รักษาสิวเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก
www : primadonnaclinic.com
Line : @hfh2160a
Instragram : primadonnaclinic_cm
Facebook : primadonnaclinic
โทร 053-400862