สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่5

สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่5
สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่ การออกกำลังไม่จำเป็นต้องทำให้ชีวิตของคุณวุ่นวาย แต่สามารถเป็นเรื่องง่าย ๆ ด้วยการหาเวลาครั้งละหนึ่งนาทีตรงนั้นนิดตรงนี้หน่อย และเพิ่มเคล็ดลับง่าย ๆ ต่อไปนี้เข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณ ใช้การรอให้เป็นประโยชน์
สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่ ในขณะที่ยืนหรือนั่งรอคิวอะไรอยู่ก็ตาม ลองเกร็งและคลายกล้ามเนื้อก้นของคุณตลอดหนึ่งนาที และเมื่อทำเสร็จก็แขม่วท้องสัก 300 เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง กระชับกล้ามเนื้อระหว่างโฆษณา โดยลองทำท่าบริหารบั้นท้ายต่อไปนี้ ขณะที่ทีวีคั่นโฆษณานอนหงาย งอเข่า
สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่ เท้าวางราบกับพื้น เหยียดเท้าขวาไปข้างหน้าให้อยู่เหนือพื้น 6-8 นิ้ว หายใจเข้า แล้วกดส้นเท้าซ้ายพร้อมกับยกก้นขึ้นจากพื้น หายใจออก เกร็งกล้ามเนื้อก้นราว 15 นาทีทำซ้ำ 15 ครั้ง โดยสลับขากัน บริหารน่องบนบันได เมื่อก้าวขึ้นบันไดไปได้ทุกสามขั้น
ให้คุณทำท่า Calf Raises (เขย่งยืนบนปลายเท้าแล้วหย่อนส้นเท้าลงให้ต่ำกว่าขั้นบันได) 5 ครั้ง วิดพื้นในออฟฟิศ จะช่วยบริหารหน้าอก ทำให้เลือดสูบฉีด และทำให้สมองสดชื่นขึ้น เริ่มด้วยการยืนขึ้น ก้มตัวไปข้างหน้า วางฝ่ามือลงกับขอบโต๊ะ (ให้แน่ใจด้วยนะว่าโต๊ะมั่นคงแข็งแรงไม่เขยื้อนแน่)
กดตัวลงต่ำให้ลำตัวตรง จากนั้นดันตัวขึ้นตรง ๆ ทำให้ได้มากครั้งที่สุดในหนึ่งนาที ออกกำลังที่โต๊ะทำงาน ลองยืนอยู่หน้าเก้าอี้ เหยียดแขนออกไปข้างหน้า แล้วย่อเข่าลงทำท่าเหมือนจะนั่งลงบนเก้าอี้ แต่อย่าให้ก้นแตะเก้าอี้ จากนั้น ก็ยืนขึ้นแล้วเขย่งเท้า ทำซ้ำแบบนี้ 8-12 ครั้ง


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47