สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่ 8

สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่ 8
สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่ ข้อเสียอีกอย่างของการกิน Low Carb ก็คือร่างกายจะไวต่อแป้งมาก ๆๆๆ เมื่อเรากลับมากินแป้งอีกครั้งก็จะทำให้ร่างกายสะสมไขมันอย่างรวดเร็ว นี่เอง...จึงเป็นที่มาของการทำ Carb Cycling เพื่อให้ร่างกายสามารถลดไขมันได้ โดยไม่ส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญ และยังช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่ วิธีการคำนวณปริมาณคาร์บของแต่ละคนในแต่ละวันก็จะแตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะกำหนดโปรตีน และไขมันให้คงที่ จากนั้นจึงค่อยคิดว่าวัน Low–Medium–High จะกินให้ได้ 50 กรัม/150 กรัม/ 250 กรัม ก็ว่ากันไป ซึ่งการกำหนดในลักษณะนี้จะทำให้ในแต่ละวัน ปริมาณแคลอรีก็จะแตกต่างกันไปด้วย
สลายไขมันหน้าท้องเชียงใหม่ Low Carb : Carb 10% Protein 40% Fat 50% (กินคาร์บให้ไม่เกิน 50 กรัม จะเห็นผลเร็วที่สุด และอย่าลืมว่าเมื่อลดแป้งจะต้องเพิ่มไขมันนะคะ เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันแทนค่ะ) อันนี้เป็นตัวอย่างการกินในวัน Low Carb นะคะ Medium Carb : Carb 40% Protein 30% Fat 30% (อัตราส่วนสารอาหารกลาง ๆ ที่คนส่วนใหญ่แนะนำ)
High Carb : Carb 70% Protein 25% Fat 5% เป็นความชอบส่วนบุคคลค่ะ จะทำตามหรือไม่ก็ได้ ถือเป็นการทำบุญอย่างง่าย ๆ นั่นเอง โดยที่โปรตีนส่วนมากในวันนี้จะมาจากการกินโปรตีนถั่วเหลืองผง อารมณ์เดียวกับเวย์เลย ชงกับนม กินมันแทบทั้งวัน 555+) อันนี้เป็นตัวอย่างการกินในวัน High Carb ค่ะ

ทีนี้หลายคนก็อาจจะยังสงสัยอยู่ว่า แล้วเราจะกิน High Carb วันไหน Low Carb วันไหน อันนี้ให้จัดตารางกันดี ๆ นะคะ โดยวันที่เรากินแป้งเยอะหรือ High Carb ก็ควรจะเป็นวันที่เราออกกำลังหนัก ๆ อย่างเช่น Leg Day เป็นต้น ส่วนวันที่ออกกำลังกายหรือเวทในส่วนที่เป็นมัดกล้ามเนื้อเล็ก ก็จะกิน Medium Carb และวันพักก็จะกิน Low Carb นั่นเอง


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47