วิธีเปลี่ยนหน้าอ้วนเป็นหน้า V-Shape

 

1.ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หน้าอ้วนหน้าเรียว ทำไงดี การดื่มน้ำเปล่ามากๆเป็นตัวช่วยแสนง่ายที่จะทำให้ความอ้วนบนใบหน้าลดลง โดยในแต่ละวันควรดื่มน้ำบ่อยๆ อย่างน้อยให้ได้ 2 ลิตรหน้าเรียว เพราะถ้าหากร่างกายของคนเราที่ได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่เพียง ร่างกายก็จะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ภายในร่างกายให้ได้มากที่สุด ผลที่ตามมาก็คือการบวมน้ำที่เท้า มือ และที่ใบหน้านั่นเองหน้าเรียว แต่ถ้าหากดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีกับความต้องการ ร่างกายก็จะทำงานได้อย่างปกติ มีการกักเก็บและการระบายน้ำออกมาได้อย่างสมดุล ลดปัญหาหน้าบวมอ้วนได้แน่นอนหน้าเรียว

2.ออกกำลังกาย ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการที่หน้าอ้วนเพราะคุณไม่ชอบออกกำลังกายหน้าเรียว ดังนั้น ถ้าอยากได้หน้าเรียว คืนกลับมา ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหน้าเรียว เพราะหากเราจะลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการควบคุมอาหารอย่างเดียวคงไม่พอ แถมเวลาน้ำหนักลดลงอาจทำให้ผิวหนังเหี่ยว ไม่กระชับเต่งตึง และไม่สดใสอย่างที่ควรจะเป็น เพราะฉะนั้น เราจึงควรออกกำลังควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วย จะทำให้มีน้ำหนักที่พอดี มีรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม ที่สำคัญจะทำให้หน้าเรียว ดูดีขึ้น

3.เสริมแคลเซียมให้ร่างกายหน้าเรียว ร่างกายของคนเรานั้นในหนึ่งวันต้องการแคลเซียมไม่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม เพื่อเข้าไปช่วยในกระบวนการทำงานในระบบต่างๆ ของร่างกายและเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งการจะได้ปริมาณแคลเซียมตามที่ร่างกายต้องการนั้นจะต้องดื่มนม 3 แก้ว หรือโยเกิร์ต 800 กรัม หรือจากการรับประทานปลาก็ได้ กระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะที่ใบหน้าจะได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นหน้าเรียว

4.บริหารกล้ามเนื้อที่หน้า โดยการฉีกยิ้มกว้างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อตึงตัวหน้าเรียว แล้วจากนั้นให้พูดคำว่า เอ อู ยาวๆ ต่อไปทำปากจู๋เหมือนอมบ๊วยค้างไว้แล้วนับ 1-5 ในใจ จากนั้นให้อมลมที่แก้มทีละข้างให้ป่อง โดยทำสลับกันซ้ายขวา และสุดท้ายให้ฉีกยิ้มทีละข้างทั้งซ้ายและขวา พยายามยกมุมปากขึ้นให้มากเท่าที่จะได้ การบริหารกล้ามเนื้อที่หน้าด้วยขั้นตอนดังกว่าเป็นวิธีที่นิยมใช้กันมากในต่างประเทศ ซึ่งได้ผลลัพธ์ที่ดี รูปหน้าเรียวกระชับ เปลี่ยนหน้าอ้วนเป็นหน้า V-Shape ได้เป็นอย่างดี

5.เลิกดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากจะควบคุมอาหาร กำจัดพวกของมันของทอดแล้ว สิ่งที่ควรงดอีกอย่างคือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ทุกประเภท เช่น เบียร์ เหล้า บรั่นดี ไวน์ และอื่นๆ เพราะแอลกอฮอล์เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการบวมน้ำได้ และอีกอย่างก็คือแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าเครื่องดื่มทั่วๆไป ทำให้เราอ้วนขึ้นได้ง่าย ที่สำคัญคือไม่ดีต่อสุขภาพ เกิดผลเสียมากกว่าประโยชน์ ฉะนั้น ควรลด ละ เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้จงได้

ใครที่ชอบบ่นอยู่บ่อยๆว่า “หน้าอ้วน ทำไงดี” ถ้าคุณอยากให้หน้าอ้วนหายไป และแทนที่ด้วยหน้าเรียว แบบ V-Shape แล้วล่ะก็ นอกจากจะต้องตั้งใจลดน้ำหนักตัวแล้ว สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยให้การมีหน้าเรียวเล็ก ของคุณไปถึงฝั่งฝันได้ง่ายขึ้น

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862