วิธีออกกำลังลดพุง สลายไขมันให้สิ้น (3)

วิธีออกกำลังลดพุง สลายไขมันให้สิ้น (3)

จึงต้องระมัดระวังให้มากค่ะการออกกำลังกายลดพุง ด้วยโยคะ แม้จะไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงแต่ก็สามารถลดหน้าท้องได้แบบยั่งยืน รวมทั้งยังเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียด ฝึกสมาธิและการหายใจได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกโยคะยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยจัดเรียงกล้ามเนื้อให้สวยงาม

ทั้งนี้เพื่อการออกกำลังกายลดพุง ที่ถูกต้องควรเริ่มฝึกโดยมีผู้ฝึกสอนจะดีที่สุดค่ะ  ถ้าอยากจะเน้นลงไปที่การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง ท่าครันช์ เป็นการออกกำลังกายที่ตรงจุดที่สุดค่ะ เพราะท่าครันช์นั้นคล้ายกับท่าออกกำลังกายแบบซิทอัพ ซึ่งถ้าอยากให้ท้าทายมากยิ่งขึ้นก็สามารถใช้ลูกบอลออกกำลังกายเข้าช่วยได้

รับรองได้เลยว่าถ้าทำติดต่อกันเป็นประจำหน้าท้องจะแบนราบ แถมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องก็จะฟิต แอนด์ เฟิร์ม สมใจค่ะ ถ้ายังนึกไม่ออกว่าท่าครันช์ต้องทำอย่างไรบ้าง ก็ทำตามนี้เลยนอนหงายราบกับพื้น วางแขนข้างลำตัวยกขาขึ้นจากพื้น ลดพุง โดยให้เข่าทำมุม 90 องศาเกร็งกล้ามเนื้อท้อง ยกมือทั้ง 2 ข้างแตะที่หลังใบหู

แล้วยกศีรษะกับไหล่ขึ้นหายใจเข้าขณะยกตัว และหายใจออกเมื่อกลับสู่ท่าเดิมทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซตจัมปิ้ง แจ๊ก (Jumping Jack), สควอช (Squat) และท่าออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อในส่วนโครงสร้างของร่างกาย ไม่เพียงแต่ช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในร่างกายแข็งแรงมากขึ้น แต่ยังช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายได้ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้องด้วยวิธีง่าย ๆ

แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และสามารถทำได้แม้อยู่ที่บ้านค่ะแม้ว่าการออกกำลังกายจะสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ แต่ทั้งนี้ก็ควรจะทำร่วมไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ลดหวาน หันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ที่สำคัญคือควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ หากทำทุกอย่างควบคู่กันไปได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าตั้งใจจะลดพุง หรือลดส่วนใด ๆ ของร่างกาย ก็สามารถทำได้สำเร็จอย่างแน่นอน