วิธีออกกำลังลดพุง สลายไขมันให้สิ้น (2)

วิธีออกกำลังลดพุง สลายไขมันให้สิ้น (2)

โดยหลังและเข่าตัองยืดตรงค้างท่าไว้อย่างน้อย 30 วินาที แล้วคลายท่าหากสามารถทำได้แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ เท่าที่สามารถจะทำไหวการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย อีกทั้งยังช่วยเบิร์นแคลอรีลดพุง ได้ 250-500 กิโลแคลอรีภายในเวลาแค่เพียง 30 นาที ขึ้นอยู่กับความเร็วและสภาพภูมิประเทศที่ปั่น

ซึ่งการปั่นจักรยานก็ยังถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดพุง ได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะส่งผลกระทบใด ๆ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักมาก ๆ ที่มักจะมีปัญหาเรื่องเข่าในการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ เพราะการปั่นจักรยานจะช่วยลดปัญหาดังกล่าวได้เยอะเลยล่ะค่ะ ถ้าที่บ้านคุณมีจักรยานจอดอยู่เฉย ๆ แนะนำให้ลองเริ่มออกกำลังกายลดพุงวิธีนี้เลย

การออกกำลังกายแบบ HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING) เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ในปริมาณมหาศาล ช่วยให้ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องสลายไปได้ ลดพุง ขณะที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายก็ยังได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ด้วย ซึ่งวิธีการออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว

เนื่องจากถือเป็นการออกกำลังกายที่ต้องสตรองพอสมควร โดยมีหลักง่าย ๆ คือ ออกกำลังกายอย่างหนัก 30-45 วินาที แล้วเปลี่ยนมาออกกำลังกายแบบเบา ๆ อีกอย่างน้อย 10-15 วินาที สลับกันไปจนกว่าจะหมดเซต แม้จะเหนื่อยกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น แต่ขอบอกว่าผลที่ได้รับคุ้มค่ามากเลยทีเดียว  เชื่อหรือไม่ว่าการกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญแคลอรีได้สูงถึง 135 กิโลแคลอรี

ในเวลาเพียงแค่ 10 นาที ! น่าอัศจรรย์สุด ๆ ไปเลยใช่ไหมล่ะคะ และในเมื่อการเผาผลาญแคลอรีจากกระโดดเชือกสูงขนาดนี้ ไม่ต้องพูดถึงเลยว่าถ้าทำเป็นประจำแล้วไขมันทุกส่วนในร่างกายจะลดลงได้มากขนาดไหน แม้แต่ไขมันที่มากองรวมกันอยู่ที่พุงก็คงไม่เหลืออย่างแน่นอน แต่ก็ต้องขอเตือนสำหรับคนที่มีน้ำหนักมาก ๆ ว่าการกระโดดเชือกอาจจะส่งผลเสียกับข้อเข่าได้