วิธีลดไหล่กว้าง กับท่าบริหารง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วน

วิธีลดลดความอ้วน ไหล่กว้าง กับท่าบริหารลดความอ้วน ง่าย ๆ เพื่อต้นแขนที่ดูดีสมส่วนลดความอ้วน

วิธีลดลดความอ้วน ไหล่กว้าง สำหรับคุณลดความอ้วน สาว ๆ ที่มีต้นแขนลดความอ้วน ใหญ่ ไหล่กว้างลดความอ้วน และกำลังกลุ้มใจลดความอ้วน กับความลดความอ้วน บึกบึนของตัวเองลดความอ้วน วันนี้ลดความอ้วน มีท่าบริหารสำหรับลดความอ้วน ออกกำลังกายกระชับลดความอ้วน ต้นแขนและลดความอ้วน ไหล่มาฝากกันค่ะ รับรองลดความอ้วน ทำบ่อย ๆ ลดความอ้วน คุณก็สามารถลดความอ้วน มีไหล่ที่ดูดีลดความอ้วน สมส่วนลดความอ้วน ได้แน่นอนลดความอ้วน

ลดความอ้วน สำหรับคุณลดความอ้วน สาว ๆ คนไหนลดความอ้วน ที่กำลังกลุ้มใจลดความอ้วน กับไหล่ลดความอ้วน ของตัวเอง ที่แลดูลดความอ้วน กว้างและบึกบึนเหมือนลดความอ้วน ผู้ชาย แถมยังลดความอ้วน ใส่เสื้อผ้าลดความอ้วน แบบไหนก็ไม่สวยลดความอ้วน เพราะต้นเหตุมาลดความอ้วน จากความกว้างลดความอ้วน ของช่วงไหล่และลดความอ้วน ต้นแขนที่ล่ำ ๆ ลดความอ้วน ทำให้ร่างกายลดความอ้วน ดูไม่สมส่วนลดความอ้วน วันนี้ลดความอ้วน หายกลุ้มใจลดความอ้วน ได้เลยค่ะลดความอ้วน เพราะลดความอ้วน มีวิธีลดไหล่ลดความอ้วน กว้างสำหรับสาว ๆ ลดความอ้วน มาฝากกันแล้ว ลดความอ้วน กับท่าบริหารลดความอ้วน ออกกำลังกายลดความอ้วน กระชับต้นลดความอ้วน แขนและช่วงลดความอ้วน ไหล่แบบง่าย ๆ ลดความอ้วน รับรองทำได้ไม่ยากลดความอ้วน มาดูกันเลย... ลดความอ้วน

ท่าที่ 1  ลดความอ้วน

ลดความอ้วน นอนหงายกับพื้นลดความอ้วน ชันเข่าขึ้นเล็กลดความอ้วน น้อย ลดความอ้วน ในมือทั้งสองลดความอ้วน ข้างถือดัมเบลลดความอ้วน ขนาด 1 กิโลกรัม ลดความอ้วน ในลักษณะลดความอ้วน วางราบกับพื้นลดความอ้วน ข้างลำตัวลดความอ้วน จากนั้นค่อย ๆ ลดความอ้วน ยกดัมเบลขึ้นลดความอ้วน มาให้จรดกับลดความอ้วน หัวไหล่ทั้งสองข้าง ลดความอ้วน ในขณะที่ศอกยังลดความอ้วน ติดกับพื้น ลดความอ้วน แล้วผ่อนดัมเบลลดความอ้วน ลงกลับไปในท่าเดิมลดความอ้วน ทำแบบนี้วนไปเรื่อย ๆ ประมาณ 30 ครั้งลดความอ้วน

ท่าที่ 2ลดความอ้วน

ลดความอ้วน นอนหงายในท่าเดิม ลดความอ้วน ชันเข่าขึ้นเล็กน้อยลดความอ้วน แขนทั้งสองข้างอยู่ลดความอ้วน ในลักษณะงอลดความอ้วน ศอกเข้าหาลำตัว ลดความอ้วน พร้อมกับในมือถือลดความอ้วน ดัมเบลขนาด 1 กิโลกรัมลดความอ้วน จากนั้นค่อย ๆ ลดความอ้วน ยกดัมเบลชูขึ้นฟ้าลดความอ้วน เหยียดตรงให้สุดแขน ลดความอ้วน ค้างไว้ประมาณ 5 วินาทีลดความอ้วน จากนั้นค่อย ๆ ลดความอ้วน ผ่อนลงมาในลักษณะลดความอ้วน คว่ำมือลงลดความอ้วน และขนานกับลดความอ้วน พื้น เมื่อแขนถึงพื้นลดความอ้วน แล้วให้กลับมาอยู่ในลดความอ้วน ท่างอศอกเหมือนเดิมลดความอ้วน ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 20 ครั้งลดความอ้วน

ท่าที่ 3ลดความอ้วน

ลดความอ้วน  ยืนขึ้น กางขาออกเล็กน้อยลดความอ้วน ในมือทั้งสองข้างถือดัมเบลลดความอ้วน ขนาด 1 กิโลกรัมลดความอ้วน ไว้แนบกับลำตัวลดความอ้วน จากนั้นลดความอ้วน ค่อย ๆ  ยกแขนทั้งสองลดความอ้วน ข้างขึ้นเหนือลดความอ้วน ศีรษะ แล้วค่อย ๆ ลดความอ้วน เหวี่ยงแขนไปข้างลดความอ้วน หลังลักษณะเป็นลดความอ้วน วงกลม ทำแบบนี้ลดความอ้วน ประมาณ 3 ยก ยกละ 10  รอบลดความอ้วน

ท่าที่ 4ลดความอ้วน

ลดความอ้วน ยืนกางขาเล็กน้อย ลดความอ้วน ในมือทั้งสองข้างถือดัมเบลลดความอ้วน แนบลำตัวลดความอ้วน จากนั้นค่อย ๆลดความอ้วน ยกดัมเบลข้างใดลดความอ้วน ข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะลดความอ้วน พร้อม ๆ กับงอข้อศอกลดความอ้วน ส่งดัมเบลลดความอ้วน ไปข้างหลังบริเวณลดความอ้วน ต้นคอ ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที ลดความอ้วน จากนั้นค่อย ๆ ลดความอ้วน ผ่อนกลับมาในท่าเดิม ลดความอ้วน ทำอีกข้างสลับกันลดความอ้วน ทั้งหมดประมาณ 30 ครั้งลดความอ้วน

ท่าที่ 5ลดความอ้วน

ลดความอ้วน ก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งลดความอ้วน ออกไปข้างหน้าลดความอ้วน ย่อเข่าลงเล็กน้อย ลดความอ้วน มือทั้งสองข้างลดความอ้วน อยู่ในลักษณะลดความอ้วน กำหมัดอยู่ที่ลดความอ้วน บริเวณเอว ลดความอ้วน แล้วค่อย ๆ ยกขึ้นลดความอ้วน ชกหมัดตรง ๆ ลดความอ้วน ออกไปข้างหน้า ทำสลับลดความอ้วน กันซ้าย-ขวา ประมาณ 30 ครั้งลดความอ้วน

ลดความอ้วน ได้ท่าบริหารลดความอ้วน สำหรับลดลดความอ้วน ไหล่กว้างให้ดูสมส่วนลดความอ้วน กันไปแล้ว สาว ๆลดความอ้วน ก็อย่าลืมลดความอ้วน เอาท่าบริหารลดความอ้วน เหล่านี้ไปลองทำลดความอ้วน กันบ่อย ๆ นะคะ ลดความอ้วน รับรองไหล่กว้าง ๆลดความอ้วน ต้นแขนล่ำ ๆ ลดความอ้วน ก็สามารถดูดีขึ้นลดความอ้วน ได้ไม่ยากลดความอ้วน แถมยังใส่เสื้อผ้าลดความอ้วน อวดต้นแขนได้ลดความอ้วน อย่างมั่นใจอีกด้วยลดความอ้วน

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862