วิธีลดหุ่น ด้วย 8 กฎเทพ ๆ

 

ใครรู้สึกว่าการออกกำลังกายลดความอ้วนไม่ได้ผล ไขมันยังอยู่ที่เดิมไม่หดหาย ลดความอ้วนลองทำตามคำแนะนำลดความอ้วน ดูสิ รับรองเริด !

1.ส่องกระจกเช็กท่าเช็กหุ่น

หมั่นเหลือบมองกระจกลดความอ้วนเพื่อตรวจสอบท่าทางลดความอ้วนและการจัดระเบียบร่างกายลดความอ้วนให้ถูกต้อง ลดความอ้วนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพลดความอ้วนในการออกกำลังกายลดความอ้วน นอกจากนี้ยังเป็นแรงบันดาลใจลดความอ้วนในการลดความอ้วนได้ดีอีกด้วยลดความอ้วน

2.นับครั้งดีกว่าจำกัดเวลา

ความเร็วลดความอ้วนในการเคลื่อนไหวลดความอ้วนของแต่ละคนไม่เท่ากันลดความอ้วน ความกดดันที่ต้องทำลดความอ้วนท่าออกกำลังกายต่าง ๆลดความอ้วน ให้ทันภายในเวลาที่กำหนดลดความอ้วนอาจทำให้บริหารผิดท่าลดความอ้วน ดังนั้นควรกะเวลาคร่าว ๆ ลดความอ้วนให้เหมาะสมกับตัวเองลดความอ้วน และใส่ใจกับจำนวนครั้งลดความอ้วนที่ทำมากกว่าลดความอ้วน

3.น้ำดื่มใกล้ตัว

ระหว่างออกกำลังกายลดความอ้วนควรจีบน้ำทีละนิดแต่บ่อย ๆลดความอ้วน เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันลดความอ้วนและสร้างกล้ามเนื้อลดความอ้วน การดื่มน้ำน้อยลดความอ้วน และเข้าซาวน่าเพื่อหวังลดความอ้วนมีผลทำให้ผิวเหี่ยวลดความอ้วนและดูแก่ก่อนวัยโดยไม่รู้ตัวลดความอ้วน

4.อย่าดื่มแอลกอฮอล์ก่อนออกกำลังกาย!!

วันไหนดื่มแอลกอฮอล์ลดความอ้วน วันนั้นควรงดออกกำลังกายลดความอ้วน เพราะแอลกอฮอล์ลดความอ้วนทำให้ความดันเลือดลดความอ้วนพุ่งสูงจนอาจเกิดผลเสียร้ายแรงได้ลดความอ้วน เช่น หัวใจวายลดความอ้วน เลือดออกในสมองลดความอ้วน ฯลฯ

5.มื้อเย็นจำเป็นมาก!!

หลังทานลดความอ้วนมื้อเย็น 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงลดความอ้วนเป็นช่วงดีที่สุดที่จะออกกำลังกายลดความอ้วน เพราะร่างกายลดความอ้วนจะนำพลังงานมาใช้ได้อย่างเต็มที่ลดความอ้วน และหลังออกกำลังกายลดความอ้วนควรกินมื้อเบา ๆ อีกสักมื้อลดความอ้วน เช่น ลดความอ้วนไขต้ม ลดความอ้วนนม หรือลดความอ้วนกล้วย ลดความอ้วนจะช่วยให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มลดความอ้วนสุด ๆลดความอ้วน

6.อย่าเกร็งไหล่เด็ดขาด

สาว ๆ หลายคนลดความอ้วนเวลาออกกำลังกายลดความอ้วนมักจะเกร็งลดความอ้วนและยกไหล่ขึ้นลดความอ้วนโดยไม่รู้ตัวทำให้กล้ามเนื้อไหล่ยืดลดความอ้วนเป็นก้อน กระดูกไหปลาร้าหายไปลดความอ้วน และทำให้ช่วงไหล่หนาขึ้นลดความอ้วนได้ ทางที่ดีควรยืดกล้ามเนื้อช่วงไหล่บ่อย ๆลดความอ้วน และนี่เป็นอีกหนึ่งเหตุผลลดความอ้วนที่ต้องมีกระจกไว้สำรวจท่าทางลดความอ้วน

7.อย่ากลั้นหายใจระหว่างออกกำลังกาย

ขณะออกกำลังกายลดความอ้วนหลายคนมักกังวลว่าลดความอ้วน จังหวะไหนควรหายใจเข้าลดความอ้วนหรือออกจนเกิดการกลั้นหายใจลดความอ้วนระหว่างเคลื่อนไหวร่างกายลดความอ้วน แต่การหายใจอย่างต่อเนื่องลดความอ้วนเป็นสิ่งจำเป็นลดความอ้วนที่จะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันลดความอ้วนและฟื้นตัวได้เร็วลดความอ้วน ทางที่ดีควรหายใจอย่างเป็นธรรมชาติลดความอ้วนให้สอดคล้องกับลดความอ้วนการเคลื่อนไหวเป็นพอลดความอ้วน

8.อย่าหมกมุ่นกับการควบคุมอาหาร

การควบคุมอาหารลดความอ้วนทำให้น้ำหนักลดได้ก็จริงลดความอ้วน แต่ไม่ควรเคร่งครัดลดความอ้วนจนกลายเป็นบังคับฝืนใจลดความอ้วน ลองเปลี่ยนเป็นทำความเข้าใจลดความอ้วนและรู้จักเลือกกินอาหารลดความอ้วน เช่น ผลไม้ที่อุดมด้วยเส้นใยลดความอ้วนอย่างแอปเปิลลดความอ้วนและกล้วยลดความอ้วน จะทำให้การลดความอ้วนได้ผลมากกว่า

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862