วิธีลดหน้าท้องลดความอ้วน

วิธีลดหน้าท้องลดความอ้วน
สำหรับคุณสุภาพบุรุษแล้วการมีร่างกายที่กำยำแข็งแรงนั้นถือเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่ง ทั้งยังเป็นสัญลักษณ์ที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นๆมีสุขภาพดี แข็งแรงสมบูรณ์ การได้มาซึ่งกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นมัดๆ หรือที่เรียกกันว่า “ซิกแพ็ค” จึงเป็นความใฝ่ฝันของหนุ่มๆทุกคน แต่ใช่ว่าจะได้มาง่ายๆ จำเป็นต้องใช้เวลาในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงลดความอ้วน
ด้วยการออกกำลังกายลดความอ้วน ที่ถูกต้อง ที่สำคัญต้องควบคุมอาหารการกินให้ได้ จึงไม่แปลกที่สมัยนี้เห็นคุณผู้ชายเข้าฟิตเนสหวังจะมีซิกแพ็คกันมาก ซึ่งจริงๆแล้ว ไม่ต้องลงทุนเข้าฟิตเนสให้เปลืองเงินคุณก็สามารถมีซิกแพ็คกับเขาได้ โดยวันนี้ ครอบครัว ได้นำเคล็ดลับ วิธีลดหน้าท้อง ได้ผลเร็ว สำหรับคนอยากมีซิกแพ็คมาเล่าสู่กันฟัง
ซึ่งต้องอาศัยความอดทนในการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าการมีซิกแพ็คจะไม่ใช่แค่ความฝันอีกต่อไปวิธีลดหน้าท้อง ได้ผลเร็ว อยากมีซิกแพ็คไม่ยาก เพียงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ออกกำลังกายหน้าท้อง เคล็ดลับประการแรก ในการ วิธีลดหน้าท้อง ได้ผลเร็ว คือการสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเสียก่อน ลดความอ้วน
โดยที่นิยมและมีประสิทธิภาพ ได้แก่ การซิตอัพ ซึ่งถือเป็นวิธีสำคัญที่จะช่วยให้หน้าท้องของเราเกิดซิกแพ็ค แต่ไม่ควรฝืนจนเกินไป ช่วงแรกควรทำน้อยๆ แค่พอให้กล้ามเนื้อปรับตัวได้ แล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนขึ้นตามความสามารถของแต่ละคน อาจเกิดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องบ้างในวันแรก
แต่เดี๋ยวก็จะหายไปเอง ทั้งนี้ การซิตอัพที่ให้มีประสิทธิภาพนั้นควรยึดขาให้มั่นคง อาจให้คนช่วยจับก็ได้อีกวิธีออกกำลังกายที่ช่วยสร้างซิกแพ็คคือ ท่ายกขา 90 องศา โดยให้นอนราบกับพื้นแล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นไปข้างบนจนทำมุม 90 องศากับลำตัว ท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้อย่างน่าทึ่ง แต่อย่าลืมห้ามฝืนทำมากจนเกินไป ให้ค่อยๆเพิ่มจำนวนขึ้นตามที่กล้ามเนื้อของเราจะรับไหว