วิธีลดพุงส่วนเกินหลังคลอด

วิธีลดพุงส่วนเกินหลังคลอด
การออกกำลังกายลดพุงอย่างช้า ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรงได้ แต่การออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งอาจจะเห็นผลได้ช้า คุณแม่ควรทำทั้งสองอย่างหลัก ๆ นี้ควบคู่กันไปจึงจะเห็นผลชัดเจนช่วงเวลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมามาก
จากที่เคยผอม อาจกลายเป็นสาวอวบ จากที่เคยอวบอาจกลายเป็นสาวอ้วน แล้วก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลดหน้าท้องลดพุงส่วนเกินออกตามไปหลังคลอดในเร็ววัน วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีๆ ในการรีดน้ำหนักตั้งแต่วันแรกที่คุณคลอดลดหน้าท้องส่วนเกินหลังคลอด
ขั้นตอนลดพุงที่ 1 :สำหรับคุณแม่หลังคลอด 24 ชั่วโมง หลังคลอดใหม่ๆ คุณแม่อาจจะทำอะไรได้ไม่มากนัก ให้เน้นการออกกำลังกายด้วยการควบคุมลมหายใจบริเวณกล้ามเนื้อกระบังลม โดนเริ่มจากการนั่งหรือนอน แล้ววางมือลงบนท้องจากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ช้า
จนรู้สึกว่าท้องป่อง แล้วจึงค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้า ๆ จนกล้ามเนื้อท้องแฟบลง หรืออาจจะนั่งบนเตียงแล้วขมิบช่องคลอดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้ไวขึ้นหลังคลอด ขั้นตอนลดพุงที่ 2 :สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนช่วง 1 สัปดาห์แรก
นอนหงายยกศีรษะเล็กน้อย ชันเข่าและกางออกพอประมาณ วางมือแนบลำตัว จากนั้นค่อย ๆ ยกศีรษะขึ้นค้างไว้และปล่อยลงอย่างช้า ๆ ทำแบบนี้เป็นประจำจนคางจะจรดหน้าอกได้ เน้นว่าควรทำไปจนครบเดือนแรกหลังคลอดนอนท่าเดิม แล้วหายใจเข้าพร้อมกับการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47