วิธีลดพุงส่วนเกินหลังคลอด3

วิธีลดพุงส่วนเกินหลังคลอด3
แต่เราขอลดพุงให้ปลอดภัยไว้ก่อน อยากให้คุณทำหลังผ่าคลอด 6 สัปดาห์ขึ้นไปแล้ว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของคุณแม่เอง หากคุณรู้สึกว่าแผลหายสนิทแล้วก็สามารถทำได้ หากคุณรู้สึกว่ายังมีอาการเจ็บแผลที่ผ่าคลอดอยู่ เราไม่แนะนำให้ทำท่าที่ต้องยืดท้อง หรือที่เกี่ยวกับท้องมาก
ให้เลือกทำท่าที่บริหารแขนหรือส่วนอื่น ๆ ดีกว่าค่ะการออกกำลังกายลดพุงหลังคลอด ส่วนมากจะเน้นที่การยืดอวัยวะต่าง ๆ เบา ๆ และขยับร่างกายโดยไม่ลงน้ำหนักเยอะ หลังจากที่คุณแม่หลาย ๆ ท่านไม่ได้ออกกำลังมานาน และแน่นอนสำหรับผู้ที่เพิ่งคลอดลูก
คุณคงอยากลดพุงเต็มแก่ เพราะมันย้วยเหลือเกิน หลังจากคลอดลูกไปแล้วประมาณ 2-3 เดือน ขึ้นอยู่กับความพร้อมของแต่ละคน คุณสามารถทำท่าต่าง ๆ ที่เน้นไปที่หน้าท้องลดพุงได้แล้วข้อดีของการออกกำลังกายหลังคลอดอาการขาบวม และปวดหลังที่มีมาตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์จะลดลง
นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและหน้าอก แถมยังทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นด้วย ข้อควรระวัง อย่าทำท่าลดพุงที่ต้องกระแทกมาก นอกจากนั้น กรดแลคติกที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายลดไขมัน ลดความอ้วนที่ทำให้คุณรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
เข้าไปผสมกับน้ำนมแม่ได้ เพราะฉะนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการให้นมหลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ ๆ หรือปั้มนมเก็บไว้ก่อนเริ่มออกกำลัง แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี แข็งแรง สมบูรณ์ทั้งร่างกาย แถมยังได้หุ่นสวยๆกลับมาด้วยค่ะ