วิธีลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย ผอมได้ ไม่ต้องอดอาหารด้วย ! 3

วิธีลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย ผอมได้ ไม่ต้องอดอาหารด้วย ! 3

โดยหากหัวเราะได้ 15 นาทีลดน้ำหนัก เป็นประจำ ปีหนึ่งอาจกำจัดไขมันออกจากตัวได้มากถึง 2.25 กิโลกรัมเลยเชียวล่ะ10. ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆน้ำเปล่าเพียว ๆ เป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักเลยรู้ไหมคะ เพราะน้ำไม่เพียงแต่ช่วยขับของเสียส่วนเกินออกจากร่างกายเท่านั้น แต่น้ำยังช่วยปรับสมดุลการทำงานส่วนต่าง ๆ

ลดน้ำหนัก ของร่างกายให้ดำเนินไปอย่างลื่นไหล โดยเฉพาะในส่วนของระบบขับถ่าย และการเผาผลาญ อีกทั้งการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและรับประทานอาหารได้น้อยลง รวมทั้งถ้าหากดื่มน้ำขณะที่กำลังหิว ๆ ละก็ จะช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดีอีกด้วยนะ11. นอนหลับให้เพียงพอ

ความจริงที่คนชอบนอนดึกควรต้องรู้ไว้ คือหากคุณนอนไม่ถึง 5.5-6 ชั่วโมงต่อวัน คุณจะมีความเสี่ยงน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 4 กิโลกรัมเลยทีเดียวลดน้ำหนัก เพราะการนอนดึกทำให้ระบบการเผาผลาญสะดุด ทำให้รู้สึกหิวบ่อย ๆ และอยากจะกินของหวาน ๆ มากขึ้น อีกทั้งยิ่งนอนดึก ก็จะยิ่งเพิ่มเวลาในการกินจุบจิบมากกว่าเดิมยังไงล่ะ

ฉะนั้นพยายามนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะดีกว่า12. พยายามอย่าเครียดความเครียดสามารถส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ โดยจากการศึกษาพบว่า ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่จะหลั่งออกมาเมื่อเราเครียดหรือนอนน้อย หากอยู่ในระดับสูงเป็นเวลานานจะลดความไวของอินซูลินในเลือดได้

ทำให้อินซูลินไวต่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เพิ่มความอยากกินอาหารประเภทแป้งและของหวานมากขึ้น นำไปสู่วิถีน้ำหนักขึ้นพรวด ๆ โดยไม่ต้องสืบวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกายอย่างนี้น่าจะชิลและทำไม่ยาก แต่ทั้งนี้จะลดได้มากหรือน้อยก็อยู่ที่ตั้งใจอยากจะฟิต แอนด์ เฟิร์มจริงจัง หรือแค่อยากลดน้ำหนักตามกระแสนะจ๊ะ บอกตรงนี้เลย


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47