วิธีลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย ผอมได้ ไม่ต้องอดอาหารด้วย ! 2

วิธีลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย ผอมได้ ไม่ต้องอดอาหารด้วย ! 2

นั่งทำงานบนลูกบอลออกกำลังกายยกเก้าอี้นั่งทำงานลดน้ำหนัก ตัวเดิมเก็บเข้ากรุไป แล้วนั่งทำงานบนลูกบอลออกกำลังกายหรือลูกบอลโยคะแทน วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ฝึกการทรงตัว พร้อมกับได้เกร็งกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในขณะที่นั่งทำงาน โดยเน้นหนักไปที่แกนกลางของร่างกาย ซึ่งก็เหมือนกับได้ออกกำลังกายไปในตัว

ขณะที่ยังนั่งทำงานอยู่ลดน้ำหนัก เห็นไหมล่ะว่า เรื่องเวลาไม่ใช่อุปสรรคของคนอยากมีหุ่นดีเลย6. ติดเกมสักเกมเพื่อเลี่ยงการกินจุบจิบผลการศึกษา ระบุว่า การติดเกมแล้วเล่นเกมจนเพลินจะทำให้ความสนใจเรื่องของกินจุบจิบลดน้อยลง ถ้าไม่เชื่อก็ลองติดเกมอะไรก็ได้ดูสักเกมสิคะ แล้วจะรู้เลยว่าตัวเองใช้เวลาไปกับเกมมากจนลืมตัวว่าได้ทิ้งช็อกโกแลตหรือขนมหวานไว้ในตู้เย็นมาหลายวันแล้ว

แต่ทั้งนี้ก็อย่าเผลอใช้เวลากับเกมมากเกินไป ลดน้ำหนัก จนนอนดึก ตื่นสาย ชีวิตประจำวันรวนเรไปหมดล่ะ7. เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ใกล้มือวิธีลัดที่จะช่วยให้เรามีโอกาสได้กินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นก็ง่าย ๆ เลย แค่จัดเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพมาไว้ข้าง ๆ ตัว เวลารู้สึกหิวเมื่อไรจะได้หยิบเข้าปาก ลดระดับความหิว

แถมอาหารบางอย่างยังช่วยเติมเต็มไฟเบอร์ให้เรารู้สึกอิ่มด้วยนะ อย่างแอปเปิล เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ ถั่วอบแห้ง เป็นต้น แค่นี้ก็ช่วยให้เรามีวิถีของคนหุ่นดีขึ้นมากแล้ว8. หัดทรงตัวท่าสวยด้วยหนังสือ เคยเห็นเหล่านางแบบเขาฝึกการทรงตัวด้วยหนังสือที่วางบนศีรษะบ้างไหมคะ นั่นแหละหนทางสู่การลดพุงย้วย ๆ ของเราทางหนึ่ง

เพราะเมื่อเราทรงตัวด้วยวิธีนี้ กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัว รวมทั้งพุง จะออกอาการเกร็งตัวเหมือนได้ฝึกกล้ามท้องโดยไม่ได้ตั้งใจ9. หัวเราะให้ถึง 15 นาทีต่อวันนักวิทยาศาสตร์ ของอเมริกา คำนวณได้ว่า เมื่อเราดูรายการตลก เราต้องใช้แรงในการหัวเราะมากเท่า ๆ กับการออกแรงเดินเป็นระยะทางไกล 800 เมตร


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47