วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน

วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน

วิธีลดต้นแขนย้วย ๆ ใหญ่ ๆ ให้เป็นแขนเรียวกระชับดูแข็งแรง เสกไขมันและเซลลูไลท์สะสมใต้ท้องแขนให้กลายเป็นกล้ามเนื้อลอนสวย อ่านแล้วดูเหมือนขายฝันเบา ๆ ไหมคะ แต่ทุกอย่างที่เราร่ายไปสามารถทำให้เป็นจริงได้ และขอโฆษณาอีกนิดว่าเป็นวิธีลดต้นแขนที่ง่ายมาก ใช้อุปกรณ์แค่ 2 อย่าง ที่สำคัญ ทำท่าลดต้นแขนอย่างนี้ติดต่อกัน 7 วัน ต้นแขนก็จะกระชับมากขึ้นแล้วเตรียมอุปกรณ์ เก้าอี้นั่ง  ขวดน้ำ

พลาสติกขนาดพอเหมาะมือ (ใส่น้ำ)  วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน  ท่าที่ 1 บริหารหัวไหล่  นั่งเก้าอี้ ยืดตัวให้ตรง  หายใจออก ยกขวดน้ำขึ้นในแนวตั้งฉากกับพื้น ให้ลำแขนเสมอหัวไหล่  ชูขวดน้ำขึ้นเหนือศีรษะ โดยพยายามให้แขนแนบใบหู ค้างไว้สักพัก  ค่อย ๆ ลดแขนลงมาสู่ท่าเริ่มต้น โดยพยายามให้ขวดน้ำอยู่ในแนวขนานกับพื้นตลอดเวลา  5. ทำทั้งหมด 10-15 ครั้ง หรือเท่าที่ร่างกายจะไหว  วิธีลดต้นแขนแบบ

ลดต้นแขน เร่งด่วน  ท่าที่ 2 บริหารไหล่ด้านหลัง   1. โน้มตัวไปข้างหน้า โดยถือขวดน้ำให้อยู่ประมาณหัวเข่า งอข้อศอกเล็กน้อย ดังรูป  2. ยกแขนให้ข้อศอกขนานกับพื้น มือถือขวดน้ำในลักษณะคว่ำลง   3. ทำทั้งหมด 10 ครั้ง   วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน  ท่าที่ 3 บริหารต้นแขนด้านหลัง  1. ยกขวดน้ำเพียงขวดเดียว งอแขนโน้มไปด้านหลัง โดยใช้มือที่ว่างจับข้อศอกไว้ 2. ยกแขนที่ถือขวดน้ำขึ้นตั้งตรงเหนือศีรษะ โดยที่เกร็ง

ข้อศอกให้อยู่นิ่งกับที่  3. ค่อย ๆ ยกแขนลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำทั้งหมด 10 ครั้ง จากนั้นสลับไปทำแขนอีกข้าง  วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน  ท่าที่ 4 บริหารต้นแขนด้านหลังอีกครั้ง   1. ลุกขึ้นยืน โน้มตัวเอามือเท้าเก้าอี้ไว้ข้างหนึ่ง   2. มืออีกข้างถือขวดน้ำแล้วงอข้อศอกจนขวดน้ำตั้งฉากกับพื้น  3. แกว่งมือที่ถือขวดน้ำไปทางด้านหลัง โดยเกร็งข้อศอกอยู่กับที่   4. แกว่งแขนให้ครบ 10 ครั้ง จากนั้นสลับทำอีกข้างจำนวน 10

ครั้งเช่นกัน  วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน  ท่าที่ 5 บริหารต้นแขนส่วนหน้า  1. นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ แขนอยู่ข้างลำตัว มือทั้งสองข้างถือขวดน้ำ  2. ยกขวดน้ำขึ้นประชิดหน้าอก โดยล็อกข้อศอกให้นิ่งอยู่กับที่  3. ทำทั้งหมด 10 ครั้ง   วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน  ท่าที่ 6 บริหารข้อมือ  1. นั่งบนเก้าอี้ โน้มตัวเอาแขนวางบนหน้าขา มือถือขวดน้ำทั้ง 2 ข้าง  2. หักข้อมือยกขวดน้ำเข้าหาตัว ทำให้ครบ 10 ครั้ง   3. เปลี่ยนมาถือขวดน้ำโดยคว่ำมือลง