วิธีลดต้นขา ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม 5

วิธีลดต้นขา ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม 5
ลดต้นขา เมื่อจับได้แล้วให้ยกขาขึ้นจากพื้นให้ขาตรงค้างไว้ท่านี้ 10 วินาทีจึงเอาลงทำท่านี้ 10 ครั้ง เท่ากับ 1 เซตให้ทำครั้งละ 2-3 เซต วิธีลดต้นขาแบบนี้ผู้หญิงจะค่อนข้างใช้กล้ามเนื้อแผ่นหลังสูง อาจปวดเมื่อยได้ ท่าโยคะลดต้นขาท่าที่ 3 ท่าสามเหลี่ยมเริ่มจากยืนตรงแล้วค่อยๆขยับขาซ้ายไปด้านข้างลำตัว
ลดต้นขา พร้อมทั้งค่อยๆย่อตัวลงให้ต้นขาขวาตั้งฉากกับพื้นใช้มือซ้ายประคองโดยยันพื้นไว้แล้วยกมือขวาขึ้นให้สุดเหยียดแขนให้ตรงมองตามไปที่มือขวาค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเดิมสลับทำกับอีกข้างเช่นเดียวกัน ทำ 10 ครั้งเท่ากับ 1 เซต ควรทำครั้งล่ะ 2-3 เซต
ลดต้นขา ท่าโยคะลดต้นขา ท่างูครึ่งตัวเริ่มจากนั่งคุกเข่าตั้งขาขวามาด้านหน้าให้เข่าตั้งฉากกับพื้น เหยียดขาซ้ายไปด้านหลังให้ตึงหลังจากนั้นกางแขนขนานกับพื้น แล้วเอี้ยวตัวไปด้านซ้ายให้ปลายมือซ้ายแตะปลายเท้าซ้าย แขนขวาให้พับเข้าหาลำตัวทำค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับเข้าสู่ท่าเดิมสลับทำกับอีกข้างเช่นเดียวกัน
ท่าโยคะวิธีลดต้นขา ท่าที่ 5 ท่าแอ่นท้องเริ่มจากนอนหงายราบกับพื้นตั้งขาขึ้นทั้งสองข้างและค่อยๆขยับเท้าทั้งสองข้างมาใกล้สะโพกมากที่สุดใช้มือทั้งสองข้างจับข้อเท้าไว้ (หากจับไม่ถึงให้ผสานมือไว้ที่ด้านหลัง) หลังจากนั้นค่อยๆ ยกสะโพกให้สูงขึ้นให้สูงที่สุดที่
สามารถทำได้โดยใช้ไหล่และต้นคอยันพื้นเอาไว้ค้างไว้ประมาน 10 นาทีแล้วจึงปล่อยสะโพกลงท่าเดิมแล้วทำซ้ำประมาน 10 ครั้งท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 6 ไขว้ขาขับลมเริ่มจากนอนราบขาเหยียดตรง กางแขนออกไปด้านข้างลำตัวหลังจากนั้นยกขาซ้ายพาดข้ามขาขวาให้ได้มากที่สุด
#ลดต้นขา #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #อัลเธอร์ร่า #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #รักษาสิวเชียงใหม่ #รักษาฝ้า #เมโสเฟต #ร้อยไหมเชียงใหม่ #ไฮฟู่เชียงใหม่ #พรีมาดอนน่าคลินิก #Primadonnaclinic