วิธีลดต้นขา ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม 3

วิธีลดต้นขา ไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม 3
ลดต้นขา เพิ่มโดยใช้เป็นยางยืดออกกำลังกาย (Tharaban) หรือหาอุปกรณ์ที่ไม่ใช้แล้วเช่นถุงน่องเก่ามาใช้แทนได้เช่นกัน ท่านี้เริ่มจากยืนตรงกางขาออกระดับไหล่ใช้เท้าซ้ายเหยียบเส้นยางยืดตรงกึ่งกางแล้วใช้มือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้ตรึงอยู่ในระดับหน้าอก หลังจากนั้นไขว้ขาขวาไปด้านหลัง
ลดต้นขา (ลักษณะคล้ายการถอนสายบัว) ใช้ส่วนปลายเท้าแตะพื้นและย่อตัวลงเลื่อนมือจากระดับอกลงมาที่ระดับเอว จากนั้นค่อยๆยืดตัวขึ้นแล้วยกขาขวาให้ปลายเท้าอยู่ระดับเข่าและดึงมือกลับมาไว้ที่ระดับอกเช่นเดิมท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและก้น
ลดต้นขา ท่าลดต้นขา เริ่มจากยืนตัวตรงใช้เท้าซ้ายเหยียบยางยืด แขนทั้งสองข้างดึงยางยึดให้ตึงสูงที่ระดับอกและกางออกให้มีลักษณะคล้ายตัว V หลังจากนั้นใช้เท้าขวาถอยหลังประมาณ 1 ก้าวใช้ปลายเท้าแตะพื้นพร้อมทั้งย่อตัวลง 2 ครั้ง แล้วยืดตัวขึ้นโดยเอนตัวด้านหน้าเล็กน้อยพร้อมทั้งยกขาขวาที่เหยียดตรงขึ้น
ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนก้น กระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักของร่างกายท่าลดต้นขา เริ่มจากนั่งขุกเข่าตัวตรงนำปลายยางยืดด้านหนึ่งพันไว้กับมือซ้าย เอนตัวไปด้านข้างลำตัวพร้อมทั้งวางมือซ้ายที่มียางยืดพันไว้ลงกดกับพื้น
ใช้มือข้างขวาดึงปลายยางยืดอีกด้านขึ้นให้ตึงสูงเหนือศีรษะ หลังจากนั้นเหยียดขาขวาให้ตรงและยกขึ้นลงท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและต้นขาด้านนอก เสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น ท่าลดต้นขาท่าที่ 6 เริ่มจากนั่งคุกเข่าวางมือทั้งสองข้างให้ลำตัวขนานกับพื้น
#ลดต้นขา #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #อัลเธอร์ร่า #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #รักษาสิวเชียงใหม่ #รักษาฝ้า #เมโสเฟต #ร้อยไหมเชียงใหม่ #ไฮฟู่เชียงใหม่ #พรีมาดอนน่าคลินิก #Primadonnaclinic