วิธีลดต้นขาตามปรารถนา 3

วิธีลดต้นขาตามปรารถนา 3
ลดต้นขา มาหนีบไว้ตรงระหว่างขาให้แน่นเมื่อรู้สึกเมื่อยให้พัก 2-3 นาทีแล้วทำต่อ วิธีนี้ต้องทำให้สม่ำเสมอจะสามารถเห็นผลได้เร็วท่าโยคะลดต้นขา การออกกำลังกายด้วยโยคะกำลังเป็นที่นิยมมากสำหรับผู้หญิง ที่ต้องการมีต้นขาที่สวยงามเนื่องจากสามารถลดสัดส่วนได้จริง
ลดต้นขา และเกิดการบาดเจ็บน้อยหากฝึกอย่างถูกวิธี การฝึกโยคะในท่าดังต่อไปนี้จะสามารถช่วยลดต้นขาให้เรียวกระชับได้หากฝึกอย่างต่อเนื่อง ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 1 ท่าหนุมาน เริ่มจากนั่งคุกเข่ากับพื้นใช้มือทั้งสองยันพื้นไว้ เงยหน้ามองตรง หลังจากนั้นค่อยๆขยับขาซ้ายไปข้าหน้าให้ตึงแล้วก้มศีรษะ
ลดต้นขา ให้มากที่สุดค้างไว้ 20 วินาทีหลังจากนั้นค่อยเงยหน้าและขยับขากลับท่าเดิมสลับทำกับอีกข้างเหมือนกัน ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 2 ท่าตาชั่ง เริ่มจากนั่งลงเหยียดขาตรงไปทางด้านหน้าให้ขาสัมผัสพื้นทั้งขาวางแขนไว้ข้างลำตัว หลังจากนั้นให้งอเข่าทั้งสองข้างขึ้นเล็กน้อย
แล้วใช้มือทั้งสองข้างเอื้มไปจับข้อเท้าไว้ เมื่อจับได้แล้วให้ยกขาขึ้นจากพื้นให้ขาตรงค้างไว้ท่านี้ 10 วินาทีจึงเอาลงทำท่านี้ 10 ครั้ง เท่ากับ 1 เซตให้ทำครั้งละ 2-3 เซต วิธีลดต้นขาแบบนี้ผู้หญิงจะค่อนข้างใช้กล้ามเนื้อแผ่นหลังสูง อาจปวดเมื่อยได้ ท่าโยคะลดต้นขา ท่าที่ 3 ท่าสามเหลี่ยม
เริ่มจากยืนตรงแล้วค่อยๆขยับขาซ้ายไปด้านข้างลำตัวพร้อมทั้งค่อยๆย่อตัวลงให้ต้นขาขวาตั้งฉากกับพื้นใช้มือซ้ายประคองโดยยันพื้นไว้แล้วยกมือขวาขึ้นให้สุดเหยียดแขนให้ตรงมองตามไปที่มือขวาค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเดิมสลับทำกับอีกข้างเช่นเดียวกัน ทำ 10 ครั้งเท่ากับ 1 เซต ควรทำครั้งล่ะ 2-3 เซต