วิธีลดต้นขาตามปรารถนา 2

วิธีลดต้นขาตามปรารถนา 2
ลดต้นขา ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนก้น กระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย ท่าลดต้นขาท่าที่ 5 เริ่มจากนั่งขุกเข่าตัวตรงนำปลายยางยืดด้านหนึ่งพันไว้กับมือซ้าย เอนตัวไปด้านข้างลำตัวพร้อมทั้งวางมือซ้ายที่มียางยืดพันไว้ลงกดกับพื้น
ลดต้นขา ใช้มือข้างขวาดึงปลายยางยืดอีกด้านขึ้นให้ตึงสูงเหนือศีรษะ หลังจากนั้นเหยียดขาขวาให้ตรงและยกขึ้นลง ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและต้นขาด้านนอก เสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น ท่าลดต้นขาท่าที่ 6 เริ่มจากนั่งคุกเข่าวางมือทั้งสองข้างให้ลำตัวขนานกับพื้นนะคะ
ลดต้นขา หลังจากนั้นยกขาข้างซ้ายขึ้นให้ปลายเท้าอยู่เหนือขาข้างขวาโดยที่ขณะยกให้งอขาในลักษณะเดิม และลดขาลงมาให้ขาซ้ายขนานอยู่ด้านบนกับขาขวา ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นให้กระชับและช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นขาด้านในและกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกให้กระชับ
วิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่น การลดต้นขาแบบสาวญี่ปุ่นเป็นอีกวิธีที่กำลังถูกพูดถึงและได้รับความนิยมมากๆ อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ 2 ขั้นตอนและสามารถทำได้ทุกที่ที่ต้องการ เริ่มต้นด้วยท่ายืนกางขาออกระดับไหล่ ยกขาไปด้านหน้าพร้อมทั้งกระดกปลายเท้าขึ้นมากๆ
หลังจากนั้นค่อยๆลากขามาด้านหลัง ยกค้าไว้ประมาณ 20 วินาที และสลับมาทำกับอีกข้างเหมือนเดิมผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้ในระหว่างที่คุณนั่งทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ดูโทรทัศน์ นั่งอ่านหนังสือ หรือแม้กระทั้งทำงาน เพียงแค่คุณหยิบหนังสือที่มีความหนาไม่ต่ำกว่า 5 เซนติเมตร