วิธีลดความอ้วนให้ขาเรียวเล็ก

 

บางคน#ลดความอ้วน สำเร็จ แต่บางส่วนของร่างกายดันไม่เพรียวตามรูปร่าง#ลดความอ้วน โดยเฉพาะขา ที่ลดยากลดเย็นเสียเหลือเกิน#ลดความอ้วน วันนี้เรามีวิธี#ลดความอ้วน ให้ขาเรียวเล็กมาฝากค่ะ รับรองว่าความมั่นใจของคุณจะกลับคืนมาแน่นอน#ลดความอ้วน ไม่ว่าจะใส่กระโปรงสั้น#ลดความอ้วน กางเกงขาสั้น#ลดความอ้วน สกินนี่#ลดความอ้วน ฯลฯ คุณก็อวดขาสวยได้แบบไม่อายใครแน่นอน#ลดความอ้วน มาดูวิธี#ลดความอ้วน ให้ขาเรียวเล็กกันค่ะ

วิธีที่ 1 หนังสือช่วย#ลดความอ้วน ได้

วิธี#ลดความอ้วน ให้ขาเรียววิธีนี้ต้องอาศัยหนังสือเป็นตัวช่วย#ลดความอ้วน ค่ะ จะหนังสืออะไรก็ได้#ลดความอ้วน แต่ต้องหนา หนัก สันโต ๆ#ลดความอ้วน ยกตัวอย่างเช่น สมุดรายชื่อโทรศัพท์ เป็นต้น วิธีการ#ลดความอ้วน ก็ง่าย ๆ ให้คุณนั่งหลังตรงบนเก้าอี้#ลดความอ้วน ทิ้งน้ำหนักไปด้านหน้า(นั่งครึ่งตัก) #ลดความอ้วน หนีบหนังสือไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง อย่าให้หล่น#ลดความอ้วน ยกเท้าลอยจากพื้นเล็กน้อย#ลดความอ้วน จะรู้สึกว่าเกร็ง ๆ ที่ต้นขา#ลดความอ้วน วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขา#ลดความอ้วน และน่องกระชับ ขาก็จะเล็กลง#ลดความอ้วน

วิธีที่ 2 ลุกนั่ง#ลดความอ้วน เพื่อขาเรียวเล็ก

วิธี#ลดความอ้วน ให้ขาเรียวนี้ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใด ๆ ทั้งสิ้นค่ะ#ลดความอ้วน เพียงแค่คุณนั่งย่อเข่าลงไป(เข่าชิด) #ลดความอ้วน ยกมือประสานบริเวณต้นคอ#ลดความอ้วน ย่อลงไปจนรู้สึกต้นขาตึง ๆ#ลดความอ้วน แล้วลุกขึ้น สลับกันไป ทำ 15 นาที#ลดความอ้วน จะทำให้ต้นขา#ลดความอ้วน และบริเวณน่องกระชับ#ลดความอ้วน เป็นวิธีที่ได้ผลดีมากอีกวิธีหนึ่ง#ลดความอ้วน

วิธีที่ 3 บริหารต้นขาส่วนใน#ลดความอ้วน

วิธี#ลดความอ้วน ให้ขาเรียววิธีนี้จะพุ่งเป้าไปที่ต้นขาค่ะ#ลดความอ้วน เพราะส่วนนี้จะมีไขมันสะสมมาก#ลดความอ้วน และลดยาก วิธี#ลดความอ้วน การก็ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์#ลดความอ้วน และสามารถทำได้ในขณะที่คุณนอนเล่น นอนดูทีวี#ลดความอ้วน วิธีการ#ลดความอ้วน มีดังนี้ ให้คุณนอนราบกับพื้นในลักษณะตะแคงข้าง#ลดความอ้วน ยกเท้าข้างที่อยู่ด้านบนขึ้นประมาณ 60 องศา#ลดความอ้วน ยกค้างไว้สักพักจนรู้สึกตึงที่ต้นขาก็เอาขาลง#ลดความอ้วน ทำสัก 20 ครั้ง แล้วสลับไปทำกับอีกข้าง#ลดความอ้วน

วิธี#ลดความอ้วน ด้วยการซาวน่ามีดีมากกว่าที่มองเห็น

การเข้าห้องอบซาวน่าหรือทำสปาผิว#ลดความอ้วน เป็นกิจกรรมยามว่างของผู้มีอันจะกิน อย่างน้อย 15-30 นาทีต่อครั้ง#ลดความอ้วน การอบซาวน่ามีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดหลายอย่างด้วยกัน#ลดความอ้วน แต่ที่เราไม่ทันคิดก็เพราะว่าการอบซาวน่านั้น#ลดความอ้วน ต้องใช้เวลาค่อนข้างนานบวกกับต้องใช้ความอดทนพยายามสูงมาก#ลดความอ้วน ในการอบซาวน่า ด้วยอุณหภูมิที่ร้อนจัดทำให้การใช้บริการซาวน่าไม่ค่อยมีคนนิยมมากเท่าใดนัก#ลดความอ้วน แต่ถ้าความรู้เกี่ยวกับซาวน่า#ลดความอ้วน ที่หลายคนไม่ทันนึกถึงนี้แพร่กระจายออกไป#ลดความอ้วน อาจทำให้ผู้คนหันมาสนใจวิธี#ลดความอ้วน ด้วยการอบซาวน่ากันมากขึ้นกว่าจำนวนลูกค้า#ลดความอ้วน ในทุกวันนี้ก็ได้

วิธี#ลดความอ้วน ด้วยการซาวน่า

การอบซาวน่าที่ห้อง#ลดความอ้วน หรือร้านสปาต่างๆ#ลดความอ้วน เป็นการกระตุ้นให้เซลล์ที่อยู่ใต้ผิวหนังตื่นตัว#ลดความอ้วน รูขุมขนจะเปิดกว้างเพื่อที่จะได้ระบายความร้อน#ลดความอ้วน และของเสียใต้ผิวหนังออกมาทางรูขุมขนในรูปแบบของเหงื่อ#ลดความอ้วน ไม่เว้นแม้แต่สารพิษบางชนิดที่ฝังตัวอยู่ใต้ผิว#ลดความอ้วน ที่มาจากการใช้เครื่องสำอางหรือการสัมผัสสารพิษโดยตรง#ลดความอ้วน ด้วยวิธีการต่างๆ วิธี#ลดความอ้วน ด้วยการอบซาวน่าจึงน่าจะเป็นที่นิยมในหมู่ของคนที่ต้องสัมผัสสารเคมีอยู่เป็นประจำ#ลดความอ้วน ซาวน่านอกจากจะช่วยขจัดของเสีย#ลดความอ้วน และสารเคมีได้แล้วยังมีส่วนช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง#ลดความอ้วน มีน้ำมีนวล#ลดความอ้วน ไม่แห้ง#ลดความอ้วน หยาบกร้านอีกต่อไป#ลดความอ้วน จะเห็นผลลัพธ์อย่างนี้นานถึง 1 เดือน#ลดความอ้วน โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางกระตุ้น#ลดความอ้วน ซาวน่ายังมีส่วนช่วยในวิธี#ลดความอ้วน ที่หน้าท้องแล้วส่วนไขมันอุดตันต่างๆ#ลดความอ้วน เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันให้สูงขึ้น#ลดความอ้วน คนที่เพิ่งออกมาจากห้องซาวน่าจึงเกิดความรู้สึกโล่งสบายเหมือนน้ำหนักลดลงไป 1-2 กิโลกรัม#ลดความอ้วน

ข้อดีของซาวน่านั้น#ลดความอ้วน มีมากมายแต่ข้อเสียก็ไม่ได้ถูกข้อดีกลบเสียจนมิด#ลดความอ้วน เพราะซาวน่าที่มีประโยชน์ควรใช้บริการบ่อยๆ#ลดความอ้วน แต่ละครั้งไม่ควรนานเกิน 15-30 นาที#ลดความอ้วน ถ้าหากว่านานเกิดไปอาจทำให้เป็นลม#ลดความอ้วน หมดสติโดยไม่รู้ตัวได้#ลดความอ้วน แม้ว่าจะมีราคาแพงแต่ถ้าเทียบกับผลลัพธ์ที่ดีมีประโยชน์แล้วก็ถือว่าอยู่ในขั้นที่ยอมรับได้#ลดความอ้วน

วิธี#ลดความอ้วน ในที่ทำงาน แม้นั่งทำงานอยู่ก็สามารถ#ลดความอ้วน ได้

พนักงานออฟฟิต#ลดความอ้วน หรือบุคคลในวัยทำงานเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนมากกว่าเด็ก#ลดความอ้วน และผู้สูงอายุ #ลดความอ้วน เพราะความรับผิดชอบต่อการทำงานเกือบทุกวันในหนึ่งสัปดาห์#ลดความอ้วน ทำให้พวกเขาเหล่านี้ไม่มีเวลามากพอที่จะใส่ใจกับปัญหาสุขภาพ#ลดความอ้วน และร่างกายของตัวเองได้อย่างเต็มที่#ลดความอ้วน กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นโรคอ้วนไปเสียแล้ว#ลดความอ้วน ถ้าใครไม่อยากเสี่ยงกับโรคอ้วนก็ต้องหาวิธี#ลดความอ้วน ที่สามารถทำได้แม้ว่าจะอยู่ในที่ทำงานก็ตาม#ลดความอ้วน ซึ่งมีให้เลือกปฏิบัติ#ลดความอ้วน มากมายหลายวิธีหันมาใส่ใจกับวิธี#ลดความอ้วน ในเวลาทำงานทำได้ไม่ยาก ได้ผลจริง#ลดความอ้วน และไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมเมื่อหยุดทำแล้ว#ลดความอ้วน วิธีการเหล่านั้นได้แก่#ลดความอ้วน

การสั่นขาทั้งสองข้างในระหว่างการนั่งทำงานที่โต๊ะ#ลดความอ้วน โดยสามารถทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ#ลดความอ้วน ยืดแขนออกไปให้สุดทำสลับกันทั้งสองข้าง#ลดความอ้วน ลุกนั่งบ่อยๆอย่างน้อยทุกๆครึ่งชั่วโมง#ลดความอ้วน ขยับข้อเท้า งอหรือเหยียดออกให้สุดค้างไว้ประมาณ 2 วินาที#ลดความอ้วน ทิ้งแขนไว้ข้างลำตัวจากนั้นพับแขนขึ้นมาด้านหน้าให้มากที่สุดทำสลับกันค้างไว้นาน 5 วินาที#ลดความอ้วน แล้วเปลี่ยน ยกขาทั้งสองข้างขึ้นค้างไว้ในอากาศนาน 1 นาทีทำสลับกัน 10 ครั้ง#ลดความอ้วน เป็นต้น

วิธี#ลดความอ้วน ที่กล่าวมาข้างต้นสามารถเลือกทำวิธี#ลดความอ้วน ไหนก่อนก็ได้โดยให้ทำให้ครบทุกวิธี#ลดความอ้วน เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ขยับเคลื่อนไหวตัวเองอยู่ตลอด#ลดความอ้วน ป้องกันไม่ให้เกิดไขมันอุดตัน#ลดความอ้วน หรือสะสมในบริเวณต่างๆของร่างกาย#ลดความอ้วน เมื่อนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ สามารถนำไปปฏิบัติใช้ได้ทั้งผู้หญิง#ลดความอ้วน และผู้ชาย โดยการปฏิบัติของผู้ชายจะต้องเพิ่มระยะเวลาในการทำเป็น 2 เท่าของผู้หญิง#ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย#ลดความอ้วน ด้วยการกระโดด

กระโดด#ลดความอ้วน หลายคนคงสงสัยว่าเป็นไปได้ยังไง#ลดความอ้วน และต้องกระโดดแบบไหนถึงจะ#ลดความอ้วน ได้ ขอบอกไว้เลยค่ะว่าวิธี#ลดความอ้วน นี้ได้ผลมาหลายคนแล้ว#ลดความอ้วน เพียงแค่กระโดดคุณก็สามารถ#ลดความอ้วน ได้ เป็นวิธีออกกำลังกาย#ลดความอ้วน ที่ได้ผลมากที่สุดอีกวิธี#ลดความอ้วน หนึ่งที่ภูมิใจนำเสนอเลยค่ะ

กระโดด#ลดความอ้วน ในที่นี้ต้องมีอุปกรณ์ช่วยค่ะ นั่นก็คือ#ลดความอ้วน เชือกกระโดด เชือกจะทำให้คุณกระโดดได้นานขึ้น เป็นจังหวะ#ลดความอ้วน และช่วยกำหนดระยะความสูงสำหรับกระโดด#ลดความอ้วน อีกด้วย เชือกที่ใช้กระโดด#ลดความอ้วน ให้เลือกแบบเป็น PVC จะมีตุ้มถ่วงน้ำหนักหรือไม่มีก็ได้#ลดความอ้วน ความยาวต้องพอดีกับส่วนสูงของคุณ ลองเหยียบที่กึ่งกลางเชือกกระโดด#ลดความอ้วน ถ้าปลายของเชือกทั้งสอง(ด้ามจับ) #ลดความอ้วน อยู่ระดับอกของคุณพอดี ถือว่าใช้ได้#ลดความอ้วน

การกระโดดให้เหวี่ยงเชือกด้วยข้อมือ#ลดความอ้วน จะเหวี่ยงเชือกไปด้านหน้าหรือด้านหลังก็แล้วแต่ถนัด#ลดความอ้วน แต่แนะนำว่าให้เหวี่ยงไปด้านหน้าจะสะดวกกว่า#ลดความอ้วน กระโดดสูงจากพื้นสักประมาณ 2 นิ้ว เพื่อลดแรงกระแทกในขณะกระโดดควรใส่รองเท้ากีฬาที่ช่วยซัพพอร์ตเท้าด้วย#ลดความอ้วน เช่น รองเท้าวิ่ง เป็นต้น

การกระโดดเชือก#ลดความอ้วน เป็นการออกกำลังกาย#ลดความอ้วน ที่ช่วยเผาผลาญพลังงานมากประเภทหนึ่ง#ลดความอ้วน ซึ่งถ้าเทียบแล้วในเวลาที่เท่ากัน#ลดความอ้วน การกระโดดเชือกกับวิ่ง การกระโดดเชือกจะเผาผลาญพลังงานมากกว่าการวิ่งเสียด้วยซ้ำ#ลดความอ้วน จุดสำคัญของการกระโดดเชือก#ลดความอ้วน ก็คือ ต้องกระโดดให้ต่อเนื่อง ในช่วงแรกคุณอาจจะกระโดดได้ไม่นาน#ลดความอ้วน ไม่ต่อเนื่อง ก็อนุโลมให้กระโดดเป็นชุดได้#ลดความอ้วน เช่น ชุดแรก 10 นาที#ลดความอ้วน พักแล้วค่อยกระโดดชุดต่อไปอีก 10 นาที ถ้ากระโดดจนชินแล้วก็ค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้นเรื่อย ๆ#ลดความอ้วน สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก การออกกำลังกาย#ลดความอ้วน ด้วยการกระโดดเชือก ควรกระโดดอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง#ลดความอ้วน เพราะการเผาผลาญพลังงานนั้น#ลดความอ้วน ไขมันจะถูกนำมาใช้เมื่อคุณออกกำลังกาย#ลดความอ้วน ติดต่อกันไปได้ 20 นาที

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862