วิธีลดความอ้วนอย่างง่ายๆวันละ10 นาที 5

วิธีลดความอ้วนอย่างง่ายๆวันละ10 นาที 5
ลดความอ้วนกับการเล่นส่วนอื่น ๆ ด้วยการเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟอร์มตัวได้ดีกว่า และทำให้กล้ามท้องเกิดได้เร็วกว่าด้วย จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอ คือ คุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว แม้จะไม่อ้วนก็ตามที การยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ลดความอ้วนให้ตึงตัวตลอดเวลา ฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายในท่าตรงหลังเสมอ จะทำให้คุณสมาร์ตทั้งตัวครับ ไม่ใช่แค่พุง ท่าบริหารหน้าท้องที่นิยมกันมากที่สุด คือ ท่านอนยกขาหนีบ เท้าลอย ยกศีรษะ เรียกว่า Abs Crunch with Leg Lift ถ้าให้ทันสมัยและเวิร์กยิ่งขึ้น ก้ต้องทำบนลูกบอลออกกำลังกายเริ่มต้นต้องอธิบายอย่างนี้ก่อนครับ คือไอ้มันยื่นๆออกมาเนี่ย มันก็คือไขมันครับ
ลดความอ้วนแล้วไอ้ตัวไขมันเนี่ยไม่ได้มีอยู่แค่พุงเท่านั้นนะ มันเกาะอยู่ทั่วทั้งร่างกายเลยหล่ะครับ แต่ส่วนที่สะสมได้ง่ายสุดๆเลย คือ แก้ม คอ(เหนียง) ต้นขา ต้นแขน ปีกหลัง สะโพก ส่วนอะไรจะใหญ่กว่ากันนั้น ก็แล้วคนแล้วแต่กรรมพันธุ์ครับ ถ้าไปอ่านตามกระทู้ หรือเพจ เกี่ยวกับการ เพาะกาย จะเห็นเค้าพูดถึงเรื่อง เปอร์เซ็นต์ไขมัน
หรือ Bodyfat กันบ่อยๆ คุ้นๆกันรึเปล่าครับ กับคำนี้ ^^ ถ้ายังไม่คุ้น ลองไปดูภาพประกอบนะครับ จะได้เข้าใจง่ายขึ้น หลายคนยัง งง กับภาพนะครับ คืองี้ ไอ้เลขเปอร์เซ็นต์ด้านบนคือตัวบอกจำนวนไขมันในร่างกายครับ (bodyfat) ยิ่งเปอร์เซนต์มาก คือ คุณอ้วนมากกกกกกกก ดูจากภาพซ้ายมือสิครับ เห็นไหมครับ พุงย้อย
ตัวตัน กันเลยทีเดียว หลายคนฝันจะมี 6 pack หรือ กล้ามท้อง อันสละสลวย เลยจัด ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซิทอัพ กันอย่างหนักหน่วง อันที่จริง การซิทอัพก็มีประโยชน์นะครับ ตรงที่ทำให้ หน้าท้องเราแข็งแรง มีกล้ามท้อง มี 6 pack แต่ถ้า 6 pack ยังไม่มา พึงระลึกไว้เลยครับ ว่าไขมัน มันบังอยู่ ดูตามภาพด้านล่างเลยครับ