วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลดี

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลดี
เรื่องที่ต้องเริ่มต้นใหม่เกือบทุกปี แต่ครั้งนี้เราไม่ได้มาเล่น ๆ เพราะนี่คือ 59 วิธีลดความอ้วนพิชิตหุ่นดีตลอดปีตลอดชาติ !เป้าหมายอันดับแรก ๆ ของชีวิตเชื่อว่าทุกคนอยากจะมีรูปร่างที่ดี พร้อมด้วยสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งหากจะว่าไปแล้วหลายคนก็คงเคยลดน้ำหนักแบบทำ ๆ เลิก ๆ ออกกำลังกายมาก็นับครั้งไม่ถ้วน
ทว่าน้ำหนักยังลดบ้างขึ้นมาบ้างจนแทบจะถอดใจ แต่นี่ก็เข้าสู่ปีใหม่แล้วนะคะ มาเริ่มต้นลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงกันดีกว่า และถ้าทำตาม 59 วิธีลดน้ำหนักด้านล่างนี้ จะกี่ปีคุณก็ยังหุ่นดีไม่มีเปลี่ยนแน่นอน เชื่อมือเราเถอะจัดเต็มอาหารเช้า กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดี แล้วยังช่วยลดความหิวในมื้อต่อไปลดความอ้วน
ด้วยกินไฟเบอร์อย่างน้อย 30 กรัมต่อวัน คงรู้อยู่แล้วว่ามันดีต่อระบบเผาผลาญ ฉะนั้นต้องกินให้ได้ปริมาณเท่านี้ทุกวันนะจ๊ะจบกับน้ำหวานทุกชนิดให้เด็ดขาด !กินผักผลไม้ให้ได้ทุกมื้ออาหารกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง โดยเฉพาะเนื้อติดมัน งดได้เลยยิ่งดีกินโปรตีนให้เหมาะสม ผู้หญิงควรกินให้ได้ 46 กรัม ลดความอ้วน
ผู้ชาย 56 กรัมต่อวันเลือกดื่มแต่กาแฟดำ นม ครีม ห้ามใส่เด็ดขาดกินข้าวและแป้งไม่ขัดสีขยับร่างกายให้บ่อย ตื่นเช้ามาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เลือกกินของว่างที่มีประโยชน์ อย่างถั่ว อัลมอนด์ หรือของว่างอาหารคลีนงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กินไขมันดี อย่างอะโวคาโด ดาร์กช็อกโกแลต เนื้อปลา
เพื่อช่วยไล่ไขมันเลวในร่างกายกินอาหารแบบไม่ปรุงเพิ่ม โดยเฉพาะน้ำตาลและน้ำปลา ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หาโอกาสปั่นจักรยานแทนการขับรถมีกิจกรรมกับครอบครัวให้มากขึ้นเล่นสมาร์ทโฟนให้น้อยลง ลุกไปทำกิจกรรมอื่นบ้าง