วิธีลดความอ้วนตามหลักวิทยาศาสตร์ 5

วิธีลดความอ้วนตามหลักวิทยาศาสตร์ 5

วิธีลดความอ้วนขยับเขยื้อนร่างกายไปด้วยขณะที่ดูภาพยนตร์ในวันหยุดหากคุณมีเวลาว่างหยิบภาพยนตร์เรื่องโปรดขึ้นมาดู อย่าให้เวลานับชั่วโมงนี้กลายเป็นเวลาเพิ่มน้ำหนักด้วยการหยิบของว่างมารับประทานไปด้วยขณะที่ดู หรือปล่อยให้เสียเปล่าด้วยการนั่งดูเฉย ๆ เลยค่ะ ลองยืดเหยียดร่างกายไปด้วยขณะที่ดู ขอบอกเลยว่าสามารถช่วยเบิร์นได้ไม่ใช่น้อย ๆ

ลดความอ้วนโดยการฝึกโยคะ 1 ชั่วโมง ก็สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 300 กิโลแคลอรี ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่กลิ่นก็เป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมความอยากอาหาร โดยมีนักวิจัย พบว่าการดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่สามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี นักวิจัยได้ให้อาสาสมัครดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ทุก ๆ 2 ชั่วโมง โดยที่ยังให้อาสาสมัครรับประทานอาหารได้

เมื่อสิ้นสุดการทดลองลดความอ้วน อาสาสมัครสามารถลดปริมาณแคลอรีที่กินเข้าไปรวม 5 วันได้ถึง 3,000 กิโลแคลอรี ก็ถือว่าไม่ใช่น้อย ๆ เลย ซึ่งสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกอยากอาหารน้อยลงก็เพราะกลิ่นของสะระแหน่ที่ดมนี่ล่ะค่ะ เมื่อได้กลิ่นบ่อย ๆ ก็จะทำให้เราชินกับกลิ่นและได้กลิ่นอื่น ๆ น้อยลง ใครที่อดทนกับกลิ่นหอม ๆ ของอาหารไม่ไหวใช้วิธีนี้ก็ดีไม่หยอกเลยค่ะจ่ายค่าอาหาร

ด้วยเงินสดอาจจะดูไม่เกี่ยวข้องกับการวิธีลดน้ำหนัก แต่การควักเงินสดจ่ายค่าอาหารแทนที่จะใช้บัตรเครดิต จะช่วยให้เรายั้งคิดในเรื่องการสั่งอาหารหรือการหยิบอาหารใส่รถเข็นได้ โดยการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์เนล ที่ได้ทำการติดตามพฤติกรรมในการซื้ออาหารของนักศึกษา 2,000 คน พบว่า นักศึกษาเกือบครึ่งหนึ่งที่ใช้จ่ายด้วยเงินสด

จะเลือกซื้ออาหารที่ดีและมีประโยชน์มากกว่ากลุ่มที่ใช้บัตรเครดิต อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด และจำเป็นต้องทำการศึกษาต่อไปนอนหลับในที่ที่มีอากาศเย็นกว่าปกติ ข้อดีของการนอนหลับในที่ที่มีอากาศเย็นสบาย ไม่ได้แค่ทำให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นด้วย