วิธีลดความอ้วนตามหลักวิทยาศาสตร์ 4

วิธีลดความอ้วนตามหลักวิทยาศาสตร์ 4

ถ้าคิดว่าตัวเองหยุดกินของหวานไม่ได้แล้วอยากจะผอม รีบหาน้ำหอมกลิ่นวานิลลามาใช้โดยด่วน ! คิดถึงประโยชน์ที่จะได้ในระยะยาว ถ้าคุณกำลังรู้สึกท้อกับลดความอ้วนลองเปลี่ยนจากการมองเป้าหมายในระยะสั้นจากแค่ตัวเลขน้ำหนักที่จะลดลง มานึกว่าถ้าลดน้ำหนักได้ ความเสี่ยงโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง ก็จะลดลงตามไปด้วย

ร้อยทั้งร้อยคุณก็จะกลับมาฟิตลดความอ้วนได้เหมือนเดิมแน่นอน จัดโต๊ะทำงาน โต๊ะทำงานที่เป็นระเบียบไม่ได้เพียงแค่ทำให้การทำงานคล่องตัวขึ้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย โดยการศึกษาพบว่า คนที่นั่งทำงานอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบจะมีแนวโน้มเลือกอาหารที่ดีกับสุขภาพมากกว่ารวมทั้งเพิ่มความสามารถในการตัดสินใจได้มากขึ้นดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำเป็นวิธีลดความอ้วนที่ง่ายที่สุดเลยล่ะค่ะ แค่เพียงดื่มน้ำอย่างเพียงพอก็จะช่วยลดความอยากอาหารและเครื่องดื่มหวาน ๆ ได้ นอกจากนี้ก็ยังไปกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากภาวะขาดน้ำได้อีก ยิ่งถ้าดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร ก็จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และอิ่มเร็วขึ้น

ดีกับการลดน้ำหนักขนาดนี้ยังจะไปมองหาเครื่องดื่มลดน้ำหนักกันอยู่อีกทำไมล่ะเนอะหรี่ไฟในห้องลงเวลารับประทานอาหาร การศึกษาที่น่าสนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทำให้เราได้ทราบว่าการรับประทานอาหารในห้องที่มีแสงสว่างน้อยและมีเพลงเบา ๆ บรรเลงคลอไปด้วย ช่วยให้เรารับประทานอาหารลดลงกว่าการรับประทานอาหาร

ในห้องที่มีเสียงดังและแสงสว่างจ้าถึง 14% เพราะบรรยากาศเหล่านั้นทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และเราก็จะรับประทานช้าลง ผลที่ได้ก็คือช่วยให้เราอิ่มโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเยอะ เนื่องจากกระเพาะของเราจะใช้เวลาในการส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมองประมาณ 20 นาที เรียกได้ว่าอิ่มแบบไม่ต้องกินเยอะแถมยังได้อยู่ในบรรยากาศสบาย ๆ อีกด้วย


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47