วิธีลดความอ้วนง่ายๆเร่งด่วน(4)

วิธีลดความอ้วนง่ายๆเร่งด่วน(4)

                               วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 12 : ตักอาหารใส่จานใบเล็กก็พอ อีกหนึ่งกลเม็ดเคล็ดลับที่จะทำให้สาวๆ ลดความอ้วนสำเร็จง่ายขึ้นก็คือ การตักอาหารใส่จานใบเล็กทานค่ะ แต่เน้นปริมาณของผักให้มากๆ รองลงมาก็คือ เนื้อสัตว์ไม่มีไขมัน เมื่อคุณกินอาหารจากจานเล็กหมดเร็วและหากจะลุกไปตักใหม่เพิ่ม สมองจะบอกเตือนว่าจริงๆ คุณอาจหิวแล้วก็เป็นได้

และนั่นก็คือ เครื่องเตือนใจที่จะทำให้คุณกินอย่างมีสติมากขึ้นและเลือกจะตักแต่อาหารเพื่อสุขภาพมากินอย่างเดียวเท่านั้น วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 13 : จดบันทึกพฤติกรรมลดความอ้วนทุกวัน  หากคุณตั้งใจลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว อะไรก็คงมาขวางคุณไม่ได้แน่นอน และเพื่อให้คุณรู้ทันพฤติกรรมตนเองว่าวันนี้กินอะไรไปเวลาไหนบ้าง รวมถึงการออกกำลังกาย

คุณจะเริ่มมองเห็นการเปลี่ยนแปลงของชีวิตที่ชัดเจนขึ้นและมันอาจจะยิ่งเป็นแรงกระตุ้น ผลักดันทำให้คุณมุมานะในการลดความอ้วนได้สำเร็จยิ่งขึ้นก็เป็นได้ วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 14 : แปะภาพไอดอลไว้ที่ผนังเพื่อกระตุ้นแรงบันดาลใจเพิ่มการอยากลดความอ้วน  หลายคนมีแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจากหลายอย่างด้วยกัน บ้างก็เพราะการถูกสบประมาท การถูกล้อเลียนจากคนอื่นรอบตัว

ทำให้หมดความมั่นใจ บ้างก็ทำเพื่อคนรัก บ้างก็ทำเพื่อตัวเองแต่เหนืออื่นใด เวลาเราอยากจะลดให้สำเร็จมากขึ้น เราอาจจะต้องมองหาแรงกระตุ้นหรือคนที่จะมาเป็นไอดอลให้เราอีกทางหนึ่งไปด้วย เช่น หาภาพไอดอลดารา นางแบบที่หุ่นแซ่บเซ็กซี่มาติดไว้ที่ฝาผนังค่ะ เมื่อออกกำลังกายไป มองภาพไปหรือก่อนที่จะไปตักอาหารมากิน คุณจะได้มีสติและเตือนใจตัวเองได้อีกครั้งว่าคุณจะต้องหุ่นสวย รูปร่างเป๊ะจนใครๆ ต้องอิจฉาแบบนางแบบตรงหน้าคุณให้ได้

                               วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 15 : ออกกำลังกายอยู่เสมอ การออกกำลังกายคือ วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลมากที่สุดแล้วค่ะ โดยควรทำทั้งหมด 14 ข้อที่เราแนะนำไปพร้อมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน ครั้งละ 30 นาทีและควรเลือกประเภทของกีฬาที่คุณชื่นชอบ ไม่เหนื่อยหรือหักโหมจนเกินไป ออกกำลังกายตามไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมกับตัวคุณจะดีกว่า ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพและเพื่อให้คุณรู้สึกสนุกและมีความสุขกับการออกกำลังกายประเภทนั้นๆ ไปนานๆ จะไม่ท้อถอยและล้มเลิกเพราะเหนื่อยเกินไปนั่นเอง