วิธีลดความอ้วนง่ายๆเร่งด่วน(3)

วิธีลดความอ้วนง่ายๆเร่งด่วน(3)

                              วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 8 : ลดการปรุงน้ำตาลและครีมเทียมในชา กาแฟ เครื่องดื่มชา กาแฟและน้ำหวานต่างๆ หากต้องการดื่มจริงๆ แนะนำให้ลดการเติมน้ำตาลและครีมเทียมลงค่ะ และไม่ควรดื่มหลังจากบ่าย 3 ไปแล้วเพื่อที่ร่างกายจะได้เบิร์นพลังงานออกได้อย่างสมดุล  วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 9 : อาหารว่างจัดเต็มด้วยผลไม้สดอาหารว่างหลายคนมักนึกถึงขนมขบเคี้ยวต่างๆ จริงมั้ยคะ

เราขอแนะนำลดความอ้วนให้สาวๆ หันมาผลไม้สดค่ะ กินได้เยอะๆ ตามต้องการเลย แต่เน้นผลไม้แคลอรี่ต่ำหรือหวานน้อยเท่านั้น เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ ฝรั่งและแก้วมังกร เป็นต้น รับรองค่ะว่าการกินผลไม้ยามท้องว่างจะทำให้คุณเพิ่มระดับความอิ่มท้องไปได้อีกหนึ่งมื้อชนิดไม่โหยหิวอย่างทรมานอีกเลย นอกจากนี้การกินถั่วอบที่ไม่ผ่านการทอดและไม่ปรุงรสด้วยเกลืออย่างเมล็ดอัลมอนด์สัก 1 กำมือก็พอค่ะ

เพราะถั่วจะมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ มีไขมันชนิดดีต่อสุขภาพที่จะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทั้งยังดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 10 : หมั่นจิบน้ำเปล่าระหว่างวัน  การดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากเพื่อบำรุงสุขภาพและผิวพรรณให้สดใส พร้อมกันนี้ การกินน้ำเปล่ายังช่วยให้ร่างกายควบคุมความหิวลงได้อีกด้วย

แนะนำให้หมั่นจิบระหว่างมื้ออาหารหรือตอนท้องว่างตลอดวันให้มากๆ ค่ะ ดื่มปริมาณวันละ 8-10 แก้ว รับรองจะช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะ หรือหากใครเบื่อๆ กับรสชาติน้ำเปล่าที่จืดชืดจะบีบน้ำมะนาวลงไปผสมเพิ่มเติมก็ได้นะคะ โดยเฉพาะการดื่มน้ำมะนาวก่อนกินอาหารมื้อหลัก น้ำมะนาวมีคุณสมบัติช่วยให้อิ่มท้องเร็วขึ้นและช่วยควบคุมความอยากอาหารลงได้

หากดื่มหลังจากกินอาหารไปแล้ว มันจะช่วยขับล้างไขมันออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 11 : หลีกเลี่ยงอาหารไร้ประโยชน์ อาหารที่ไร้ประโยชน์ หลักๆ ก็คือ อาหารฟาสฟูสท์นั่นเอง รวมถึงขนมหวาน พิซซ่า เครื่องดื่มน้ำหวาน ชา กาแฟ เครื่องดื่มน้ำอัดลมและอื่นๆ ที่มีส่วนผสมจากแป้ง น้ำตาลและไขมันสูง โดยเฉพาะอาหารทอดๆ มันๆ ที่มีไขมันสูงลิบใครที่อยากลดความอ้วนให้สำเร็จ ควรงดไปเลยจะดีที่สุด