วิธีลดความอ้วนง่ายๆเร่งด่วน(2)

วิธีลดความอ้วนง่ายๆเร่งด่วน(2)

วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 4 : ลดเครื่องปรุงที่ไม่จำเป็น เครื่องปรุงอาหารอย่างเกลือและน้ำตาลควรหลีกเลี่ยงไปเลยค่ะสาวๆ เพราะหากเรากินเกลือก็จะทำให้ร่างกายบวมน้ำ น้ำหนักก็ลดลงยากยังคงแลดูอ้วนอยู่ดีๆ นี่เอง ในขณะเดียวกัน หากเรากินน้ำตาลมากเกินไป เมื่อร่างกายไม่ได้เผาผลาญหมดมันก็ย่อมสะสมเก็บในรูปของไขมันกลายมาเป็นไขมันส่วนเกินในที่สุด

วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 5 : เติมพริกและน้ำมะนาวลงในอาหาร  ลองซอยพริกเล็กๆ มาโรยลงในจานอาหารที่คุณกินหรือบีบน้ำมะนาวลงไปผสมเพิ่มแล้วคลุกเคล้ากันก็จะทำให้คุณอิ่มท้องเร็วขึ้น และลดความอยากอาหารให้น้อยลงได้ ที่สำคัญการกินรสเผ็ดจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย แต่หากใครไม่ชอบกินเผ็ดมากจะโรยพริกผงป่นหรือพริกไทยลงแทนก็ได้ค่ะ

วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 6 : เคี้ยวอาหารช้าๆ ก่อนกลืน  อีกหนึ่งเทคนิคสำคัญที่จะทำให้การลดความอ้วน เป็นไปได้ดียิ่งขึ้น นั่นก็คือ ให้เคี้ยวอาหารอย่างละเอียดช้าๆ ก่อนกลืนนั่นเอง โดยเคี้ยวคำละ 25-30 ครั้งต่อคำ วิธีนี้จะทำให้สมองของเราสั่งการให้รู้สึกอิ่มภายในเวลา 15-20 นาที แถมยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย  วิธีลดความอ้วนง่ายๆ วิธีที่ 7 : กินสลัดผักทุกมื้อ

อาหารจานหลักที่คุณกินเป็นประจำไม่ว่าจะมีแป้ง ไขมันหรือน้ำตาลอยู่บ้างก็ตาม เราอาจจะกินเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารบ้าง แต่ก็ควรกินเพียงพอดีในอัตราส่วนที่ไม่ได้เยอะจนเกินไปก็ไม่ใช่ปัญหาค่ะ และที่อยากแนะนำก็คือ เพื่อให้คุณอิ่มท้องเร็วขึ้นกับอาหารมื้อหลักที่คุณอยากกิน ให้เตรียมสลัดผักสดจานเล็กๆ สักจานไว้กินคู่กันหรืออาจจะรองท้องด้วยสลัดผักก่อนจากนั้นก็กินอาหารหลักตามไปทีหลัง

เชื่อหรือไม่ว่าวิธีนี้เป็นวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลอย่างแยบยลทีเดียวล่ะ เพราะมันทำให้เรากินอาหารได้น้อยลงแต่กลับมากด้วยเส้นใยอาหารเพียบแล้วภายในกระเพาะ เนื่องจากผักมันได้เข้าไปยึดครองพื้นที่ในกระเพาะอาหาร คุณจึงอิ่มง่ายและอิ่มนานแบบไม่มีหิวจุบจิบระหว่างมื้ออีกเลย แถมยังทำให้ระบบขับถ่ายเป็นไปได้ดีเยี่ยมด้วยค่ะ ไขมันหน้าท้องก็จะค่อยๆ หายไปเพราะแบบนี้นี่แหละ อ้อ! ระวังหน่อยนะคะสำหรับน้ำสลัดที่คุณใช้ แนะนำให้เลือกใช้น้ำสลัดแคลอรี่ต่ำหรือแบบไขมัน 0% จะดีที่สุด