วิธีลดความอยากลดความอ้วนทานอย่างได้ผล

วิธีลดความอยากลดความอ้วนทานอย่างได้ผล
คงไม่ดีแน่หากเราต้องรับประทานอาหารเพราะความอยากกินมากกว่าความหิว เพราะการรับประทานอาหารที่เกินความต้องการของร่างกาย อาจนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บได้โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะโรคอ้วนซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ฯลฯ
มีคำแนะนำดี ๆ เกี่ยวกับวิธีรับมือกับการจู่โจมของความอยากอาหารแบบไม่ยั้ง ลดความอ้วน
เพื่อให้ผู้บริโภคยุคใหม่หันมาใส่ใจ และควบคุมการรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับปริมาณที่ร่างกายต้องการเริ่มจากเหตุผลข้อแรก "กินเพื่อความสบายใจ" เหตุผลข้อนี้เป็นสิ่งที่ผู้บริโภคส่วนใหญ่เลือกปฏิบัติมากที่สุด ส่วนหนึ่งเพื่อต้องการลดความเครียด หลังจากที่ต้องผ่านเรื่องแย่ ๆ จากการทำงาน ลดความอ้วน
หรือการปะทะคารมกับเพื่อนสนิท อย่างไรก็ตามสำหรับผู้บริโภคที่รับประทานจากเหตุผลข้อนี้ อาจรู้สึกผิดหลังจากที่หายเครียด เนื่องจากเผลอรับประทานในสิ่งที่ไม่ควรกิน เทคนิคการแก้ไขนั้น นักโภชนากรแนะนำว่า "คุณควรพยายามจัดการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น โทรศัพท์ไปปรับทุกข์กับเพื่อนสนิทอีกคน ลดความอ้วน
หรือออกไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายความเครียด และเลือกวิธีระบายอารมณ์ลงในสมุดไดอารีเล่มโปรด และที่สำคัญนั้นไม่ควรเปิดตู้เย็น"ส่วนเหตุผลต่อมาคือ "กินเป็นรางวัลให้กับตัวเอง" เนื่องจากเหตุผลข้อนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ยาก เพราะมีหลายคนที่ให้รางวัลกับตัวเองด้วยการรับประทานอาหารให้สมอยาก
หลังจากประสบความสำเร็จในการควบคุมอาหารและน้ำหนักได้ตรงตามแผนที่วางไว้ แต่ถ้าคุณยอมให้รางวัลกับตัวเอง ที่ได้ปฏิบัติตัวดีด้วยการกินเลี้ยงฉลองมื้อใหญ่ และอาหารที่จัดเลี้ยงฉลองนั้นให้เป็นมื้อพิเศษ ซึ่งทำให้คุณอยากบริโภคอีกหลาย ๆ ครั้ง เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มกลับมาได้อีก เทคนิคแก้ไขนั้นมีอยู่ว่า