วิธีลดความอยากลดความอ้วนทานอย่างได้ผล 2

วิธีลดความอยากลดความอ้วนทานอย่างได้ผล 2
สำหรับผู้ที่ต้องการให้รางวัลกับตัวเอง ลองมองหาวิธีอื่นใหม่ ๆ เช่น ดาวน์โหลดเพลงใหม่ ชวนคนรู้ใจไปฟิตเนส หรือเข้ารับบริการนวด แทนการมองหาเมนูเด็ด..ก็จะดีไม่น้อย" กล่าวสำหรับเหตุผลลำดับที่ 3 "กินเพราะคิดว่าควรกิน" สำหรับผู้ที่ยังยึดติดกับแนวคิดเดิม ๆ เช่น "ฉันควรกินอาหารจานนี้ลดความอ้วน
ไม่อยากขัดศรัทธาอาหารที่แม่เป็นคนปรุงให้" แนะนำให้เปลี่ยนแนวคิดนี้ เพราะอาจทำให้คุณเผลอรับประทานอาหารจนหมดจานโดยไม่รู้ตัว ส่วนเทคนิคแก้ไข คุณอาจพูดว่า "ขอบคุณค่ะอาหารดูน่ากินจัง แต่ตอนนี้ฉันยังไม่รู้สึกหิวเลยค่ะ อีกสักครู่ค่อยรับประทานนะคะ" หรือคุณอาจรับอาหารนั้นไว้ ลดความอ้วน
ลดความอ้วนแล้วบริโภคสักคำสองคำเพื่อมิให้เสียมารยาท เพียงเท่านี้ก็ป้องกันการกินที่ยังไม่ถึงเวลากินได้แล้วเหตุผลข้อ 4 "กินเพราะมีอาหารวางไว้ให้เห็น" ว่ากันว่า การวางอาหารไว้จะเป็นสิ่งที่ล่อตาล่อใจให้คุณบริโภคมันโดยไม่จำเป็น ทางแก้ไขนั้น ให้คุณบอกกับตัวเองว่า "ไม่มีอาหารวางอยู่ตรงหน้าคุณ" ถือเป็นตัวช่วยลดการรับประทานอาหารโดยไม่จำเป็น
เหตุผลข้อ 5 "กินเพราะเห็นคนอื่นกินกัน" หากคุณโดนเพื่อน ๆ กดดันให้รับประทานอาหารในขณะที่คุณกำลังอิ่ม แนะนำว่าให้รับมือกับสถานการณ์ดังกล่าว ด้วยการเข้าร่วมวงสังสรรค์อย่างกลมเกลียว ด้วยการดื่มน้ำชา หรือเลือกถือแก้วเปล่าในมือ โดยไม่แตะอาหารในจาน เท่านี้ก็ทำให้คุณได้ประโยชน์ 2 ด้านแล้ว
คือไม่เสียทั้งเพื่อนและไม่อ้วนอีกด้วยส่วนเหตุผลข้อสุดท้าย "กินเพราะต้องการเบี่ยงเบนความสนใจ" เหตุผลข้อนี้ถือเป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน เพราะการใช้อาหารสร้างความเพลิดเพลินบันเทิงใจในเวลาว่าง จะทำให้คุณเป็นโรคอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นทางออกของเหตุผลนี้ หนีไม่พ้นการออกกำลังกายเพื่อยืดเส้นยืดสาย