วิธีบริโภคอาหารลดความอ้วน5

วิธีบริโภคอาหารลดความอ้วน5
ควรจะเน้นกินแต่ของต้มไม่ปรุสรส เน้นผักที่มีเส้นใย ไฟเบอร์สูงที่จะช่วยในการย่อยอาหาร สามารถทานอาหารจำพวกโปรตีนได้เช่น ไข่ขาว เนื้อปลา อกไก่ กุ้ง น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลลดความอ้วนมื้อเที่ยง จะเลือกทานอาหารเบาๆ เช่น เกาเหลาผัก สลัดผัก ไข่ต้ม 1 ฟอง
ทานเพื่อให้อยู่ท้องพอ ไม่ต้องทานเยอะนะค่ะ มื้อเย็น จะไม่กินแป้ง ไม่กินวุ้นเส้น เส้นหมี่ จะเลือกทานต้มผัก หรือน้ำพริกกับผักต้มเท่านั้น หากตอนดึกๆเกิดอาการหิวขึ้นมา ให้เรากินน้ำเปล่าเยอะๆ ลดความอ้วน ถ้าหิวจริงให้ทานอัลม่อนไม่เกิน 7 เม็ด หรือดื่มน้ำผลไม้มะเขือเทศผสมน้ำเสาวรส 100%
(รวมๆแล้วทั้งวันเราจะต้องไม่ทานอาหารเกิน 900 Kcal) ข้อห้ามเด็ดขาด : งดขนม งดน้ำหวาน งดน้ำอัดลม งดกะทิ ไม่เยอะ ไม่ทอด ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่เค็ม ไม่หวาน ไม่เผ็ดลดความอ้วนออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมที่อยู่ตามร่างกาย ออกกำลังกายเผาผลาญให้ได้ 400 Kcal/ต่อวัน
จะใช้วิธีออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ จะเดิน จะวิ่ง จะขึ้นบันได ออกกำลังกายตามฟิตเนส บ้าชั่งน้ำหนัก ชั่งทุกวัน ทุกเช้า ทุกเย็น แล้วจดบันทึก เพื่อให้เห็นความแตกต่าง และจะได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เลยล่ะค่ะ
หากทำตามคำแนะนำของเรา อย่างเคร่งครัด ไม่จำเป็นต้องใช้ยาลดน้ำหนัก ยาลดความอ้วน นู้นนี่นั้นให้เสียตัง เสียสุขภาพเปล่าๆ เชื่อว่าทุกคนทำได้อย่างแน่นอน หากมีความตั้งใจจริง ไม่ท้อ รับรองได้ว่าหุ่นสวยๆจะกลับมา ใส่ชุดสวยๆอวดเพื่อนได้อย่างแน่นอนจ้า


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47