วิธีที่ง่ายในการลดพุง 4

วิธีที่ง่ายในการลดพุง 4
ลดพุง 5.3 จากนั้นสลับข้าง เหยียดแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ แขนขวาวางข้างลำตัว พร้อมกับชันเข่าซ้ายขึ้น 5.4 ยกลำตัวและขาขวาขึ้น ใช้มือซ้ายแตะปลายเท้าขวา ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 6 6.1 นอนหงาย ตั้งเข่า เหยียดแขนขึ้น 6.2 ยกขาซ้ายขึ้น พร้อมบิดตัว วาดมือขวาแตะปลายเท้าซ้าย จากนั้นสลับข้าง ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
ลดพุง ท่าที่ 7 7.1 ยกลำตัวและขาขึ้นให้เป็นรูปตัว V งอเข่าเล็กน้อย มือสองข้างเท้ากับพื้น 7.2 เอนหลังลงเล็กน้อย พร้อมเหยียดขาทั้งสองข้างออกไปด้านหน้า ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 8 8.1 นอนหงาย ชันเข่าขึ้น มือทั้งสองข้างวางไว้ด้านหลังศีรษะ 8.2 เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวด้านบนขึ้นเล็กน้อยทำซ้ำ 15-20 ครั้ง
ลดพุง ท่าที่ 9 9.1 นอนหงาย ขาเหยียดตรง มือทั้งสองข้างเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ 9.2 ยกลำตัวและขาขึ้นเป็นรูปตัว V พร้อมกับเหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 10 10.1 นอนคว่ำ ตั้งศอกลงกับพื้น เกร็งลำตัวให้ตรงยกต้นคอและศีรษะขึ้น แขนทั้งสองวางไว้ด้านหลังศีรษะ
ทำหนึ่งได้สอง! รวม 5 ท่าที่ได้ทั้ง ลดขา และ ลดเอว สู่เอวเล็ก คอดสวย ขาเล็กด้วย ต้องลอง!ยิงปืนนัดเดียวแต่ได้นกถึง 2 ตัว ก็งานนี้ล่ะค่ะสาวๆ! เพราะวันนี้เรา ขอคัดสรรแบบเน้นๆมาเฉพาะ ท่าออกกำลังกาย หรือ ท่าบริหารกล้ามเนื้อ เด็ดๆ 5 ท่าที่ ลดได้ทั้งขา แถมยังได้เอวคอดๆมาในท่าเดียวกันค่ะ
บอกเลยว่าไม่เพียงแค่ที่เรากล่าวไปเท่านั้นนะคะ แต่คุณยังจะได้ประโยชน์จากท่าที่เรานำมาฝากกันอีกเพียบเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ลดขนาดรอบเอวให้เล็กลง และ ดูคอดสวย ลดและกระชับต้นขาทั้งด้านในและด้านนอก ลดเซลลูไลท์หน้าท้องด้านข้าง กำจัดเนื้อรอบเอวที่ปลิ้นออกมานอกกางเกง