วอลนัทที่ให้คุณมากกว่าแค่กินลดความอ้วนได้

วอลนัทที่ให้คุณมากกว่าแค่กินลดความอ้วนได้
วอลนัท เป็นหนึ่งในพืชตระกูลถั่วที่จัดว่ามีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพหลายประการ โดยเฉพาะคนที่ต้องการกินแทนขนมจิบจุบตอนช่วงลดความอ้วน บอกเลยค่ะว่ากินวอลนัทแล้วไม่ทำให้อ้วนแน่นอน แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย เรามาดูกันค่ะว่าประโยชน์ของวอลนัทนั้นจะมีดีอย่างไรอีกบ้างลดน้ำหนักวอลนัทในปริมาณ 1 ออนซ์
หรือประมาณ 28 กรัม มีไฟเบอร์อยู่ที่ 2 กรัม โปรตีน 4 กรัม และไขมันโอเมก้า-3 2.5 กรัม เป็นของว่างกินเล่นที่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ลดความอ้วนอีกด้วย เพราะกินแล้วจะทำให้อิ่มท้อง ช่วยลดความหิวจุบจิบได้เป็นอย่างดี ฉะนั้น สาวๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก
เพียงคุณกินวอลนัทวันละ 1 กำมือก็จะช่วยควบคุมการกินอาหารที่มีแคลอรีให้อยู่ในปริมาณพอดีได้แล้วค่ะลดความเสี่ยงของโรคอ้วนลงพุงวอลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระและยังมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยมีบทบาทสำคัญที่จะช่วยต่อต้านความเสี่ยงของการเกิดโรคอ้วนลงพุงได้ ลดความอ้วน
นอกจากนี้ โปรตีนและไฟเบอร์ที่มีอยู่ในวอลนัทก็ยังทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มท้องง่าย อิ่มนานและช่วยลดอาการหิวจุบจิบได้ดี เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ลดความอ้วนดีทีเดียวช่วยป้องกันความจำเสื่อมทางด้าน ได้ทำการทดลอง โดยให้หนูทดลองกินวอลนัทเป็นประจำ ผลลัพธ์ก็ค้นพบว่า วิตามินอี
และสารฟลาโวนอยด์จากในวอลนัทนั้น มีส่วนช่วยทำลายอนุมูลอิสระและเคมีตัวร้ายบางชนิดที่มีความข้องเกี่ยวกับโรคสมองเสื่อมได้ ส่งผลให้หนูทดลองที่ประสบปัญหาภาวะสมองเสื่อมมีอาการที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้น หากใครกินวอลนัทเป็นประจำก็ย่อมสามารถช่วยป้องกันความจำเสื่อมได้ด้วยแน่นอนช่วยลดความเครียด