ลดหน้าท้องได้ไม่ยาก 1

ลดหน้าท้องได้ไม่ยาก 1
ลดหน้าท้อง 7 ท่า 7 นาที ลดหน้าท้องอ้วนพีเป็นหน้าท้องแสนเซ็กซี่ง่าย ๆ ลดหน้าท้องเป็นเรื่องที่ไม่ง่าย แต่ถ้าขยันออกกำลังกายตามนี้แล้วหน้าท้องบวม ๆ ที่มีก็จะสลายไป เหลือไว้แต่หน้าท้องแบนเรียบแถมอาจจะมีกล้ามหน่อย ๆ สาวคนไหนกำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้านเราขอเชิญคุณมาทางนี้เลยค่ะ
ลดหน้าท้อง เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมมี 7 ท่าออกกำลังกาย ลดพุงจาก Popsugar Fitness มาฝาก และไม่เพียงแต่เป็นท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องง่าย ๆ เท่านั้นนะคะ แต่ 7 ท่าลดพุงนี้ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ช่วย ขอแค่เสื่อโยคะผืนเดียวเอาอยู่เลย ท่าที่ 1 Mountain Climber เริ่มจากท่าแพลงก์
ลดหน้าท้อง แล้วออกแรงเหมือนปีนเขาต่อเนื่อง 45 วินาที พัก 15 วินาที แล้วไปที่ท่า 2 ท่าที่ 2 Crisscross เปลี่ยนมานอนหงาย มือรองท้ายทอย ฉีกขาสลับไปมาตามคลิป นานต่อเนื่อง 45 วินาที พัก 15 วินาทีแล้วไปต่อ Tips: ระหว่างทำท่านี้พยายามให้หัวและไหล่อยู่ติดกับเสื่อโยคะมากที่สุด
ลดหน้าท้อง ท่าที่ 3 Wide High Knee เป็นท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องในท่ายืนที่ทำง่ายและสนุกมาก ๆ ลองดูค่ะ ทำ 45 วินาที พัก 15 วินาทีแล้วไปต่อ Tips: ควรระวังอย่ากระโดด ให้ยกขาขึ้นเฉย ๆ และพยายามทรงตัวให้หลังตรงมากที่สุด ท่าที่ 4 Triple Crunchกลับมาออกกำลังกายในท่านอนชันเข่าขึ้น
ลดหน้าท้อง มือประสานกันที่ท้ายทอย แล้วเกร็งลำตัวช่วงบน 3 สเต็ป โดยใช้แรงจากหน้าท้อง ทำ 45 วินาที พัก 15 วินาทีแล้วไปต่อท่าที่ 5 Plank Jack อยู่ในท่า Plank แล้วแยกขาออกไปด้านข้าง 45 วินาที พัก 15 วินาที Tips: พยายามทรงตัวในท่าแพลงก์ ให้ไหล่อยู่ในระนาบเดียวกับสะโพกตลอดเวลาที่ทำท่านี้
#ลดหน้าท้อง #จี้ไฝเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #อัลเธอร์ร่า #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #รักษาฝ้า #รักษาสิวเชียงใหม่ #พรีมาดอนน่าคลินิก # primadonnaclinic