ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 2

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 2

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 3.3 จากนั้นสลับ บิดลำตัวด้านบนไปทางขวา ให้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา พร้อมๆ กับเหยียดขาซ้ายออกไป ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 4 4.1 ยกลำตัวและขาขึ้นให้เป็นรูปตัว V งอเข่าให้ขาขนานกับพื้น ประสานมือทั้งสองข้างชี้ไปด้านหน้า

4.2 จากนั้นบิดลำตัวไปด้านขวาและทิ่มมือลงด้านขวา

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 4.3 จากนั้นสลับ บิดลำตัวไปด้านซ้ายและทิ่มมือลงด้านซ้าย ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 5 5.1 นอนหงาย เหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ แขนซ้ายวางข้างลำตัว พร้อมกับชันเข่าขวาขึ้น 5.2 ยกลำตัวและขาซ้ายขึ้น ใช้มือขวาแตะปลายเท้าซ้าย 5.3 จากนั้นสลับข้าง เหยียดแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ แขนขวาวางข้างลำตัว พร้อมกับชันเข่าซ้ายขึ้น 5.4 ยกลำตัวและขาขวาขึ้น ใช้มือซ้ายแตะปลายเท้าขวา ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 6 6.1 นอนหงาย ตั้งเข่า เหยียดแขนขึ้น 6.2 ยกขาซ้ายขึ้น พร้อมบิดตัว วาดมือขวาแตะปลายเท้าซ้าย จากนั้นสลับข้าง

ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 7 7.1 ยกลำตัวและขาขึ้นให้เป็นรูปตัว V งอเข่าเล็กน้อย มือสองข้างเท้ากับพื้น 7.2 เอนหลังลงเล็กน้อย พร้อมเหยียดขาทั้งสองข้างออกไปด้านหน้า ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 8  8.1 นอนหงาย ชันเข่าขึ้น มือทั้งสองข้างวางไว้ด้านหลังศีรษะ 8.2 เกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวด้านบนขึ้นเล็กน้อย ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง

ท่าที่ 9 9.1 นอนหงาย ขาเหยียดตรง มือทั้งสองข้างเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ 9.2 ยกลำตัวและขาขึ้นเป็นรูปตัว V พร้อมกับเหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ท่าที่ 10 10.1 นอนคว่ำ ตั้งศอกลงกับพื้น เกร็งลำตัวให้ตรง ท่าลดหน้าท้องท่าแรกที่ง่ายมากๆ เลยค่ะแต่แค่ต้องทำให้ถูกวิธี

#ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดต้นขา #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก