ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 1

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 1

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ การออกกำลังกาย ช่วงแรกคุณอาจจะไม่ต้องหักโหม เน้นทำเท่าที่ไหว อาจจะเริ่มจากครั้งละ 10 วินาที แล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สักวันคุณอาจจะทำได้ถึง 2 นาทีในครั้งเดียวก็ได้นะคะ ซึ่งท่านี้สามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ทุกส่วนเลยล่ะค่ะ

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ วิธีทำ : นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น จากนั้นให้คุณตั้งข้อศอกขึ้นพร้อมกับตั้งปลายเท้าเพื่อยกตัวขึ้นขนานกับพื้น ทำท่านี้ค้างไว้ อย่าลืมเกร็งหน้าท้อง ไม่งอหลัง พยายามทำให้หลังตรง ช่วงเริ่มต้นอาจจะค้างไว้สัก 10 วินาทีก่อนแล้วค่อยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 1. อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น สาวๆ มักจะชอบซื้ออะไรต่อมิอะไรมาเก็บไว้ในตู้เย็น อ้างว่า เตรียมไว้รับรองแขกบ้าง ไว้เลี้ยงเพื่อนบ้างล่ะ แต่สุดท้ายก็มักจะเหลือเต็มตู้เย็นจนคุณสาวๆ นั่นแหละต้องมาทานเอง เพราะฉะนั้นหากไม่อยากอ้วนกำจัดของกินในตู้เย็นโดยด่วน

 คุณจะได้ไม่เผลอหยิบติดมือมาทานได้ง่ายเกินไปนั่นเอง แต่ถ้าอยากจะมีอาหารติดในตู้เย็นแนะนำว่า ผักผลไม้และบรรดาอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหลายจะเวิร์กที่สุดค่ะ 2. อย่ากินไป ดูทีวีไป รู้หรอกน่า ว่าคุณสาวๆ ชอบกินนั่น กินนี่ กินจุบกินจิบทั้งวันไม่เป็นเวลา โดยเฉพาะเวลานั่งดูโทรทัศน์

หรือนั่งอ่านหนังสือมักจะหาอะไรติดไม้ติดมือเข้าปากเป็นประจำ แต่นั่นแหละค่ะการที่คุณสาวๆ หยิบคุ้กกี้บ้าง ขนมปังกรอบบ้าง มันฝรั่งทอดบ้าง  เข้าปากแต่ละทีคุณจะเพลินจนลืมเรื่อง “อ้วน” ไปชั่วขณะเลยทีเดียว 3. ใส่ใจ “ข้าวกล้อง” กันให้มากขึ้น ปกติเรามักจะชินกับการรับประทาน “ข้าวขาว”

#ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดต้นขา #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก