ลดหน้าท้องลดพุงให้แบนราบ 2

ลดหน้าท้องลดพุงให้แบนราบ 2
วิธีบริหารลดพุง1.คุกเข่าคว่ำหน้ามือวางราบกับพื้น โดยให้มืออยู่ใต้ไหล่ และเข่าอยู่ใต้สะโพก2.เอาศอกซ้ายแตะเข่าขวา3. จากนั้นยืดขาขวาไปข้างหลัง เกร็งก้นไว้ ส่วนมือซ้ายแตะที่ใบหูแล้วเปิดไหล่ออกด้านข้าง4. เอาศอกซ้ายแตะเข่าขวา แล้วทำซ้ำจนครบ 1 นาที จึงสลับด้านทำอีก 1 นาที
Tipsลดพุง ขณะเปิดไหล่ออกด้านข้าง ให้มองลงล่างตามธรรมชาติ ไม่ต้องมองขึ้นด้านบนนะคะ ท่าที่ 3 Push-Up Walks สำหรับท่านี้เหมือนท่า Plank แต่เพิ่มเลเวลกันอีกนิดด้วยการค่อยๆ วางศอกกับพื้นสลับซ้าย-ขวาต่อเนื่องนาน 1 นาที จะสัมผัสได้ถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน และลำตัวที่เกร็งสุดๆ ไปเลย
หากใครเพิ่งเริ่มต้น ลดพุงสามารถพักระหว่างท่าได้ 1 นาทีก่อนเริ่มต้นท่าต่อไปนะคะ แต่ถ้าใครเริ่มฟิตแล้วก็สามารถทำท่าละ 2-3 รอบได้เลยค่ะดูแล้วไม่น่ายากเกินไปใช่ไหมคะ ถึงวันแรกอาจจะเหนื่อยหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าวันต่อๆ ไปมันจะยิ่งง่ายขึ้นเรื่อยๆ แน่นอน ขอให้มีความสุข
กับการออกกำลังกายทุกคนนะคะ รวมวิธีนวดลดเซลลูไลท์หน้าท้อง-ต้นขา-น่อง แบบสาวญี่ปุ่น ‘เซลลูไลท์เต็มไปหมดเลย!’ ใครเคยกรีดร้องประโยคนี้กันบ้างคะ ถึงแม้ปัจจุบันจะมีวิทยาการทางการแพทย์ออกมามากมาย แต่ก็ไม่รับประกันว่าจะได้ผล 100% และอาจมีผลข้างเคียง
ตามมาอีกด้วย ดังนั้นหากใครกลัวเจ็บและกำลังมองหาวิธีที่ประหยัด สะดวก ไร้ผลข้างเคียงอยู่ล่ะก็ ลองมาดูวิธีนวดลดเซลลูไลท์แบบสาวญี่ปุ่นกันเลยค่ะ การนวดสลายไขมันบริเวณหน้าท้อง1. ปั๊มพ์เนื้อโลชั่นบำรุงผิวกลิ่นที่ชอบ วอร์มเนื้อครีมบนฝ่ามือให้มีความอุ่นเล็กน้อย