ลดรอบเอวลดน้ำหนักได้ในสัปดาห์เดียว ด้วย 7 วิธีนี้

ลดรอบเอวลดน้ำหนักได้ในสัปดาห์เดียว ด้วย 7 วิธีนี้

ลดน้ำหนักรอบเอวที่หนาใหญ่ นับว่าเป็นปัญหาที่แสนจะปวดหัวของผู้หญิงเรา เพราะกางเกงตัวเดิมที่เคยมี ก็อาจจะใส่ไม่ได้หรือต้องฝืนใส่ จนไขมันปลิ้นออกมาอย่างกับด้านบนของขนมมัฟฟิน ยิ่งหากกำลังจะมีงานสำคัญหรือมีเดทเร็ว ๆ นี้ คงเกิดความกังวลใจไม่น้อยเลยเนอะ ก็เพราะมันลดยากจริง ๆ นี่นา

ไม่ต้องกังวลกันไป เพราะเราได้นำวิธีลดรอบเอวลดน้ำหนักได้ใน 1 สัปดาห์มาฝากแล้ว แค่ทำตาม 7 วิธีนี้ให้เคร่งครัดเท่านั้นเองจ้า เปลี่ยนอาหารในมื้อเช้า ปกติถ้ามื้อเช้าของคุณมักจะเป็นอาหารจำพวกซีเรียล, ข้าวโอ๊ต หรืออาหารจำพวกแป้งอื่น ๆ ให้ลองเปลี่ยนมาเป็นอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้น

ลดน้ำหนักเพราะโปรตีนจะเข้าไปช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารได้มากกว่าคาร์โบไฮเดรตถึง 25 เปอร์เซ็นต์ แค่ลองเปลี่ยนมากินไข่ขาวหรืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนอื่น ๆ ในมื้อเช้า ก็จะช่วยให้รอบเอวลดได้อย่างรวดเร็วภายใน 1 สัปดาห์แล้ว เพิ่มไฟเบอร์ถ้าต้องการให้รอบเอวลดลงจริง ๆ คุณก็ต้องพยายามฝึกกินไฟเบอร์ให้มากขึ้นกว่าเดิมจะดีกว่านะ

เพราะไฟเบอร์เป็นสิ่งที่มีแคลอรี่น้อยแต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แล้วก็ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่ม-ลงช้า ซึ่งจะทำให้คุณไม่กินอาหารเยอะเกินไป โดยอาหารที่เป็นแหล่งของไฟเบอร์ ได้แก่ เมล็ดแฟกซ์, เมล็ดเจีย, ไซเลี่ยมฮักส์ (ธัญญาหารล้างพิษ), ผลเบอร์รี, ผักที่ไม่มีแป้ง และแป้งมะพร้าว

เปลี่ยนรูปแบบการกินไขมันรู้หรือไม่ว่า ไขมันไม่ใช่สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงไม่กินเลย เพราะไขมันก็สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณเช่นกัน ฉะนั้นลองเลือกการกินไขมันที่ดีจากเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจีย ที่มีโปรตีนและไฟเบอร์มากกว่าถั่วทั่วไป แถมยังมีไขมันน้อยกันดีกว่าใจเลือกอาหารมื้อเย็น