ลดรอบเอวลดน้ำหนักได้ในสัปดาห์เดียว ด้วย 7 วิธีนี้ 2

ลดรอบเอวลดน้ำหนักได้ในสัปดาห์เดียว ด้วย 7 วิธีนี้ 2

อาหารมื้อเย็น ลดน้ำหนักเป็นมื้อที่คุณต้องใส่ใจในการเลือกสรรอาหารมากที่สุด เพราะหลังจากที่กินอาหารเย็นไปแล้ว คุณก็ไม่ได้ใช้พลังงานอะไรต่ออีก ก็แค่นั่งดูทีวีชิล ๆ หรือไม่ก็นั่งเล่นคอมพิวเตอร์ใช่ไหมละ ฉะนั้นคุณควรจะเลือกกินปลาและผัก ที่สำคัญไม่ต้องปรุงด้วยน้ำมัน เกลือ และเนย

จะช่วยให้เป้าหมายการลดรอบเอวลดน้ำหนักของคุณได้ผลสำเร็จในเร็ววันหญ้าหวานแทนน้ำตาลสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วเลือกกินพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลหรือสิ่งที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่นน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิล ขอบอกเลยว่าสิ่งเหล่านั้นก็ยังทำให้คุณอ้วนฉุอยู่ดี

ทางที่ดีลองหันมาใช้หญ้าหวานแทนดีกว่า เพราะหญ้าหวานลดน้ำหนักไม่มีแคลอรี่และไม่ส่งผลต่อค่าดัชนีน้ำตาล แถมยังไม่ทำให้รอบเอวของคุณใหญ่บึ้มขึ้นด้วย กินโยเกิร์ตอาหารที่มีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีโปรตีนสูงอย่างโยเกิร์ต ก็สามารถช่วยลดไขมันที่หน้าท้องและช่วยให้รอบเอวลดลงได้อย่างรวดเร็วด้วยนะ

แต่การกินโยเกิร์ตในช่วงลดรอบเอว ไม่ใช่ว่าคุณจะเลือกพวกโยเกิร์ตรสผลไม้หวานเจี๊ยบมากิน แต่ควรเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้น หากต้องการความหวานเพิ่ม ก็อาจจะเติมหญ้าหวานลงไปก็ได้ ออกกำลังกายอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อการลดไขมันในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย

โดยการลดรอบเอวนั้น ต้องอาศัยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อทำให้ไขมันกลายมาเป็นกล้ามเนื้อแทน โดยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 20 นาทีต่อวันอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้รอบเอวก็จะลดลงแน่นอนเชียวล่ะการลดรอบเอวที่ว่ายาก ๆ ก็อาจเป็นเพราะคุณไม่มีวินัยในตัวเองพอหรือมัวแต่ลดรอบเอวแบบผิดวิธีอยู่