ลดพุง สำหรับสาวอายุ 30 ปีขึ้นไป ง่ายและได้ผล!5

ลดพุง สำหรับสาวอายุ 30 ปีขึ้นไป ง่ายและได้ผล!5

ท่าลดพุง ที่ 2  เพิ่มดัมเบลล์ขนาดพอเหมาะ หรือขวดใส่น้ำขนาด 600 มิลลิลิตร ตัวช่วยนี้จะทำให้เราได้บริหารทั้งเอว สะโพกลดพุง และแขนไปพร้อมๆ กันค่ะ

Aลดพุง ยืนแยกขาถือดัมเบลล์เอาไว้ ชูแขนขวาขึ้น ส่วนแขนซ้ายยังคงแนบลำตัว

B ยกเข่าขวาขึ้นไปด้านข้างลำตัวตามภาพ พร้อมกับลดศอกขวาลงมาให้แตะหัวเข่า ทำ 25 ครั้ง

C-D สลับทำด้านซ้ายด้วยขั้นตอนเดียวกันอีก 25 ครั้ง

สามารถทำซ้ำได้ 2-3 เซ็ต

#ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดความอ้วน #ลดต้นแขน #ลดต้นขา

www.primadonnaclinic.com     โทร 053-400862

facebook : primadonnaclinic   IG : primadonnaclinic_cm     Line :@hfh2160a

 

 


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47